下面我们来给女人推荐一些养生菜谱，非常快会叫你达到美白瘦身的成效。

驻颜圣果：番茄

因为被发现含有丰富的茄红素，番茄这种一般而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化效果，不仅能够保护植物不受阳光、空气污染的伤害，在人体与肌肤表面也可以预防老化，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比率越高。

最好菜谱：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。因为茄红素是一种脂溶性的成分，需要通过油脂烹调才能自然释放出来让人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

排毒佳果：樱桃

樱桃自古就被叫做美容果，常吃可以让皮肤光滑润泽。同时，樱桃也被公觉得是去毒水果，具备为人体去除毒素及不洁体液的效果，有好的通便用途，对肾脏的排毒也有相当的帮忙。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。由于其中除去含铁多以外，还含有适量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。

最好菜谱：生食。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，假如当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。

美白高手：木瓜

木瓜的丰胸用途大家都知道，但却极少有人了解，只有食用青木瓜才能达到最好的丰胸成效。除此之外，科学家们发现，木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白用途，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、消化不好的等也都有肯定效果。而且木瓜是低热量水果，所以吃的时候完全不需要为身材担忧。2007年由世界卫生组织发布的全球健康食品排名推荐中，木瓜初次荣登水果榜的榜首。

最好菜谱：将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一块打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜。

瘦身新宠：红薯

以往难登大雅之堂的红薯，近年成为西方女人美容瘦身的最佳选择食品。原来，红薯中富含胡萝卜素、钾、铁和维生素B6，而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，在世界卫生组织发布的2007全球健康食品排名推荐中，红薯首次荣登蔬菜榜的榜首，其受宠程度可见一斑。

最好菜谱：蒸红薯。红薯皮上含有不少有益健康的营养物质。其他如红薯粥、炖红薯等，营养物质会伴随水分的流失而降低。综合比较起来，红薯还是蒸着吃保留营养最多，而且还可以带皮食用。

Tags：蔬果