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4种蔬果帮你美白又瘦身

www.rjjjl.com 2024-01-04 10:37 健康

下面我们来给女人推荐一些养生菜谱,非常快会叫你达到美白瘦身的成效。

驻颜圣果:番茄

因为被发现含有丰富的茄红素,番茄这种一般而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化效果,不仅能够保护植物不受阳光、空气污染的伤害,在人体与肌肤表面也可以预防老化,而且越是鲜红的番茄其茄红素的比率越高。

最好菜谱:番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。因为茄红素是一种脂溶性的成分,需要通过油脂烹调才能自然释放出来让人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。

排毒佳果:樱桃

樱桃自古就被叫做美容果,常吃可以让皮肤光滑润泽。同时,樱桃也被公觉得是去毒水果,具备为人体去除毒素及不洁体液的效果,有好的通便用途,对肾脏的排毒也有相当的帮忙。不过,樱桃虽好,但也注意不要多吃。由于其中除去含铁多以外,还含有适量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适,可用甘蔗汁清热解毒。

最好菜谱:生食。买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的,假如当时吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏条件下。

美白高手:木瓜

木瓜的丰胸用途大家都知道,但却极少有人了解,只有食用青木瓜才能达到最好的丰胸成效。除此之外,科学家们发现,木瓜中的木瓜蛋白酶还有美白用途,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、消化不好的等也都有肯定效果。而且木瓜是低热量水果,所以吃的时候完全不需要为身材担忧。2007年由世界卫生组织发布的全球健康食品排名推荐中,木瓜初次荣登水果榜的榜首。

最好菜谱:将木瓜切成块,连同牛奶、蛋黄一块打成汁,再加入柠檬汁和蜂蜜。

瘦身新宠:红薯

以往难登大雅之堂的红薯,近年成为西方女人美容瘦身的最佳选择食品。原来,红薯中富含胡萝卜素、钾、铁和维生素B6,而且每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一,在世界卫生组织发布的2007全球健康食品排名推荐中,红薯首次荣登蔬菜榜的榜首,其受宠程度可见一斑。

最好菜谱:蒸红薯。红薯皮上含有不少有益健康的营养物质。其他如红薯粥、炖红薯等,营养物质会伴随水分的流失而降低。综合比较起来,红薯还是蒸着吃保留营养最多,而且还可以带皮食用。

Tags:蔬果

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