红色食物养心

红色食物包含胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。研究表明，红色食物通常具备最强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具备抗炎用途。有的战友易受感冒病毒的欺负，多食红色食物会帮你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。除此之外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和很多无机盐、维生素与微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，常常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提升淋巴免疫功能颇有益处。

绿色食物养肝

近年来，绿色食物一直饰演着生命健康清道夫和守护神的角色，因而备受大家喜爱。中医觉得，绿色（含青色和蓝色）入肝，多食绿色食品具备舒肝强肝的功能，是好的人体排毒剂。另外，五行中青绿克黄（木克土，肝制脾），所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能有哪些用途。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为要紧的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最好来源，对于一些正处在成长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

食物养脾

五行中为土，因此，食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土（脾胃）地区。以为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。除此之外，在食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以降低胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收有哪些用途，进而起到壮骨强筋之功。

白色食物养肺

白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。据科学剖析，大部分白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，常常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。除此之外，白色食物还是是一种安全性相对较高的营养食物。由于它的脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符合科学的饮食方法。尤其是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等病人，食用白色食物会更好。

黑色食物养肾

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和用价值都非常高，它们可明显降低动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、掉头发、早白头等均有非常不错的疗效。

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