乒乓球正手拉球技术是一个由守转攻的技术,用这个技术的时候,大概给对手制造麻烦,导致对手回球水平不高。以下是绿叶鸟健康我们为大伙收拾的关于提高兵乓球正手拉球的力量的办法，欢迎阅读!

提高兵乓球正手拉球的力量的办法：

1、拉手适合放开。打小球时，因为球速较快，一般不倡导较大的拉手，觉得把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到如此是不够的，要把肩关节适合打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽量抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不适合过薄。旋转可以提升拉球的准确性，但会干扰球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为预防摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时防止接触球的侧面太多。如此会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。适当的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不适合过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一块做外侧的小弧形运动，有益于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在维持平稳运动的首要条件下尽量抬起来，千万不要蹲下去，导致坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

乒乓球正手拉球的办法与方法:

1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除去注意前面提到的基本动作要点以外，要特别注意手腕的用力办法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要依据来球旋转的强弱再加上肯定的撞击。就是大家常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球需要用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时必须要把球往前送，不可以靠力量去硬碰球。这就是大家常说的吃球，尽可能让球在球板上停留的时间长一些。常常如此练习拉球，你对球的感觉就会愈加好，拉球就会愈加有数，慢慢达到运用自如。练习的办法，在没多球条件的状况下可使用拉球一方发下旋球到他们的反手位让他们搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时必须要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球他们是不是可以防过来。要的就是叫你防不过来。常常如此练习，你的拉球力量必然会提升。在有多球的条件下，可让他们发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要学会好击球时间，在他们来球跳到最高点或降低前期击球最好。击球时间必须要相对固定，如此容易学会拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的状况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，如此不断加强拉球的困难程度，拉球的水平就会不断提升。

2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不一样的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间必须要往前送。练习的办法基本和抢拉下旋球一样，只不过来球的旋转不同，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或他们变你正手位后发力拉冲，反复训练。有多球练习的条件，可以由他们直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提升击球的困难程度。

3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，特别是业余运动员学会了这项技术就像如鱼得水，你就学会了比赛的主动权。由于普通的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你学会了反拉弧圈球的技术，你就站在了比他们高中一年级挡的层次上。反拉弧圈球的要点，第一要自己发力，尽可能少借他们的旋转，用自己拉球的力量去抵消他们来球的旋转。第二是在反拉时摩擦球必须要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借他们来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕他们的旋转去碰球，越是容易吃他们的旋转。练习的办法，他们发下旋球到你的反手位，你搓球到他们侧身位，他们拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，如此反复训练，等基本学会了反拉弧圈球的规律将来，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

4、近台正手快带弧圈球：这项技术是防守中非常一流的技术，也是非常难学会的技术，是90年代后期才渐渐被使用的技术。在这之前大家在正手位的防守都是平挡，借他们来球的旋转把球挡过去，因而在比赛重要的时刻就比较容易因紧张而导致失误，即便不失误，防过去的球也没威胁，比较容易被他们连续进攻。到90年代后期，中国的运动员把反拉的技术运用在近台的防守上，尤其是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的步伐，收到了非常不错的成效，马林在这项技术的运用上是很突出的。这项技术需要运动员的对来球的判断要飞快、准确，手上对球的感觉需要非常高，由于有不少球是在失去身体重心或不到位的状况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。我想虽然现在在业余运动员中能真的学会这项技术的不多，但已经拥有了肯定水平的运动员可以去试试看看，或许你会有意料之外的收成。

这项技术的方法主要在于学会好击球时间和手腕的用力，击球时间尽可能在球的起跳前期(上升期)，当步法实在到不了位的状况下，还可以在球刚一跳起时就击球。击球时和手腕发力，接触球的顶部。接触球时既要借他们来球旋转的力，同时自己必须要发力去摩擦球，尽可能摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间必须要把球往前顶。练习办法可使用搓下旋球到他们正手位让他们拉弧圈球到我们的正手位，然后正手近台快带。如此反复训练就会渐渐学会击球的基本办法，在快带他们从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的状况下，再进行推直线让他们拉弧圈球到我们的正手位快带上旋弧圈球的练习。如此，你就会慢慢学会在防守中正手近台快带弧圈球的技术。这项技术的重点是在击球时肯定摩擦球要薄，而且自己必须要主动发力去带球。

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