什么事情都是过犹不及，明明是想身体好，通过体育训练身体是很好的办法，可是又不了解科学合理训练的办法，只了解一味地苦练，就算远远超越身体负荷，超越运动量，身体势必吃不消，过量运动或不适当的运动对人体导致的伤害，那样，如何才算运动过量？运动过量都有什么风险呢？下面，和百红鸟健康网一块看看吧。

过度的运动具体表现为：

1、一次或长期大运动量的练习，可导致下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平降低，表现为开心性差，角逐意识降低，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼成长，促红细胞分泌，增加肌康原储备，保持雄性攻击性，进取心等意识，而适合的运动量或短期的运动不影响内分泌。

2、长期，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，缘由不明，反过来，贫血可导致运动能力降低。

3、过度运动可导致运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

如何才是运动过度

屡次没办法完成正常的练习。不可以做到平时时候能做到的力量动作。这个时候人体是透支的状况。

过度运动的害处

1. 开始失去精壮的体格，即便你增加运动

过度练习会致使肌肉的萎缩并导致脂肪的堆积，重要原因在于身体的荷尔蒙。

过度练习你会燃烧比以往更多的卡路里，但它主要来源是葡萄糖/肝糖和珍贵的肌肉组织。而荷尔蒙失衡了。当你已过度练习时，要紧的睾固酮：皮质醇比值就会倾向一方。

2. 关节、骨骼或四肢

当在进行举重时，肢痛会疼痛，一大多数是负重深蹲姿势不正确，也有一部分过度的进行训练导致的。

3. 练习之后，长期没办法做其他事

运动会分泌内啡肽，运动后叫你感觉轻松、愉悦，达成设定的运动现在，也叫你感觉有收获感与满足感。

但运动完，这种感觉却没出现。若练习完，没叫你感觉精力充沛，反而是不舒服。那就是运动量过度，反而更累。

怎么样防止运动过度：

练习时间不要超越120分钟

人体内的酮素仅够大家消耗60分钟的，常常参加练习的人，酮素也才不过仅够你消耗90分钟的，

促进身体恢复效率

假如一天练习两次，三次，那样就需要要吃够，睡够。

不只要吃到合理是膳食，还需要吃很多的补剂。

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