在目前日常用眼很频繁，长期这样比较容易出现双眼异常，对健康有不少不利的影响，那样保护双眼吃那些好？能护眼的膳食有什么？保护双眼合适吃的食物有不少，下面就来详细知道能护眼的食物有什么，与平时护眼的办法有什么吧。

对抗眼部疲劳

枸杞桂圆茶：取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内，加少许热水略冲洗，将水倒去，再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水，直至桂圆肉完全没味道。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适。

对抗双眼浮肿

(1)姜汁撞奶

姜汁撞奶虽然是一道港式甜品，但常食用它里面的牛奶和姜能有效缓解眼袋、眼肿。姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有益于血液循环，带走部分体内湿气，促进脾胃功能，助你赶走眼部浮肿。牛奶既中和姜的辛辣味，还可以使甜品的食性变得温和。

(2)枸杞菊花茶

取杭白菊、桑叶2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可，此茶可以饮，也可直接敷眼。茶汁冷却至60℃~70℃，再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。

对抗结膜炎

黄菊汤：取黄柏30克、黄菊花15克，加50毫升开水泡2小时，用纱布过滤。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟，或直接用汤汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部发痒红肿。

对双眼好的营养

水：眼干多是由于身体缺水引起，效果最好的缓解办法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效，取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。

蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。

维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益双眼。

维生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼干。

维生素B2：坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜。

平时护眼须知

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，常常眨眼可降低眼球暴露于空气中的时间，防止泪液蒸发，缓解双眼干涩和疲劳，保护双眼的角膜。

2、不吹太久的空调，防止座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周围的湿度。

3、多吃各种水果，尤其是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻双眼干燥也有帮助。

4、维持好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、防止长期连续操作电脑，注意中间休息，一般连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、维持好的工作姿势，维持一个最适合的姿势，使眼睛平视或轻度向下注视荧光屏，如此可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离地方，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平地方10-20厘米，呈15-20度的下视角。由于角度及距离能减少对屈光的需要，降低眼球疲劳的几率。

8、假如你本来泪水分泌较少，双眼容易干涩，在电脑前就不合适用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人，最好使用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

10、假如出现双眼发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍没有明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随意在药房里买一些药水用。随便用眼药水，或许会不对症，更或许会由于眼药水的不好的反应，反而加重了双眼的疾病，或者耽误了最好的治疗机会。

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