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保护双眼合适吃那些 能护眼的膳食有什么

www.rjjjl.com 2023-10-24 19:37 健康

在目前日常用眼很频繁,长期这样比较容易出现双眼异常,对健康有不少不利的影响,那样保护双眼吃那些好?能护眼的膳食有什么?保护双眼合适吃的食物有不少,下面就来详细知道能护眼的食物有什么,与平时护眼的办法有什么吧。

对抗眼部疲劳

枸杞桂圆茶:取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内,加少许热水略冲洗,将水倒去,再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水,直至桂圆肉完全没味道。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适。

对抗双眼浮肿

(1)姜汁撞奶

姜汁撞奶虽然是一道港式甜品,但常食用它里面的牛奶和姜能有效缓解眼袋、眼肿。姜性辛,含辛辣成分“姜辣素”,有益于血液循环,带走部分体内湿气,促进脾胃功能,助你赶走眼部浮肿。牛奶既中和姜的辛辣味,还可以使甜品的食性变得温和。

(2)枸杞菊花茶

取杭白菊、桑叶2克,枸杞4克,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟,去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可,此茶可以饮,也可直接敷眼。茶汁冷却至60℃~70℃,再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。

对抗结膜炎

黄菊汤:取黄柏30克、黄菊花15克,加50毫升开水泡2小时,用纱布过滤。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟,或直接用汤汁洗眼,每周2~3次,能消除眼部发痒红肿。

对双眼好的营养

水:眼干多是由于身体缺水引起,效果最好的缓解办法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效,取乌梅、冰糖,加水煎煮即可。

蛋白质:瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质,多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。

维生素A:动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A,多吃有益双眼。

维生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1,可缓解眼干。

维生素B2:坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2,可保护眼部结膜。

平时护眼须知

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,常常眨眼可降低眼球暴露于空气中的时间,防止泪液蒸发,缓解双眼干涩和疲劳,保护双眼的角膜。

2、不吹太久的空调,防止座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周围的湿度。

3、多吃各种水果,尤其是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻双眼干燥也有帮助。

4、维持好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、防止长期连续操作电脑,注意中间休息,一般连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、维持好的工作姿势,维持一个最适合的姿势,使眼睛平视或轻度向下注视荧光屏,如此可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离地方,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平地方10-20厘米,呈15-20度的下视角。由于角度及距离能减少对屈光的需要,降低眼球疲劳的几率。

8、假如你本来泪水分泌较少,双眼容易干涩,在电脑前就不合适用隐形眼镜,要戴框架眼镜,或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人,最好使用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

10、假如出现双眼发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍没有明显好转,那就需要去医院详细检查了,千万不要随意在药房里买一些药水用。随便用眼药水,或许会不对症,更或许会由于眼药水的不好的反应,反而加重了双眼的疾病,或者耽误了最好的治疗机会。

Tags:维生素枸杞眼部眼球护眼

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