肾虚是日常非常容易见到的病症，主如果因为生活护理不当致使的，那样辣椒吃多了会肾虚吗？补肾的食物有什么？辣椒吃多了也容易引起肾虚，因此在日常还有不少状况会致使肾虚，下面就来详细辣椒具体内容，与补肾应该注意的地方吧。

饮食怎么样预防肾虚

(1)防止常常吃辣

又辣又烫的口味一直吸引着大家的胃口。不过，麻辣中含有很多的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

(2)防止吃太咸

太咸的食物也是致使身体异常的不健康饮食，这时就应该注意我们的健康饮食手段。饮食过咸对健康不利，缘由是由于咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，防止肾功能衰退有要紧意义。

(3)防止吃寒凉食品

想要离得远远的肾虚，生冷的食物也是要离得远远的的。寒凉食品，会让人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不适合多吃。

(4)防止长期吃素

常言“饮食均衡”，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不只让身体缺失一些荤菜才含有些营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

(5)防止常常喝咖啡

咖啡就是目前人不可能缺少的，但为了健康，还是小心的食用。咖啡是使用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有很多的咖啡因、脂肪和糖分，适当的咖啡能够帮助肠胃消化，但常常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

什么食物可以补肾

(1)核桃仁

核桃性温味甘，具备补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病病人的保健非常有帮助。

(2)枸杞

肾虚的人，食用枸杞成效非常不错，枸杞具备补肾养肝的效果，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。特别是中年女人肾虚之人，食之最宜。

(3)动物肝脏

中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪与多种维生素，具备补肾益精的效果。

(4)泥鳅

含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精效果。

(5)黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不只形似肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果，特别合适肾虚病人。

肾虚的平时调理

1.常打太极拳。训练太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。

2.天天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.天天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.天天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.天天做一套浅易体操(假如有空闲，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背渐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体渐渐起立，两手下垂，渐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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