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不少人在刚刚进入夏天的时候就非常烦躁,常常遇见一点小事就会发脾气,这是肝火过旺的表现,当大家在夏天的时候,需要静下心来,如此就能达到养生的效果,让大家清爽度夏,那样立夏养生为何要养心神?夏天吃酸味食物有哪些好处?
立夏养生
养心神——
增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏天最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,致使心火过旺,引发各种疾病。尤其是老年人,受情绪起伏及气候外感原因的影响,发生心律失常、血压升高的状况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒,静养身心,维持内心安静、情志开怀,以降心火。
调胃气——
增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是由于湿热蕴积在内,肠胃缺少运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的加油站动力十足,才更有益于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是适应胃气的要紧办法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。如此既能够帮助生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是妨碍肠胃消化的绊脚石,在保证每天所需的基本蛋白质以外,最好降低肉类的摄入。
护脾气——
增酸减凉
中医觉得,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但假如脾气不足,吃进的食物就不可以顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不可以顺畅运送到身体每个脏腑。
夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物,总是最早损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不可以过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。
除此之外,酸味食物能够帮助增强脾胃的消化功能,具备健脾的效果。夏天出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,可以敛汗祛湿,能够帮助生津解渴、健脾消食。
吃酸味食物好处
1、防便秘
酸味食物如西红柿、山楂中富含有机酸和纤维素,维生素和烟酸,不只能增强肠道消化功能,还能刺激肠胃蠕动,常吃具备防便秘有哪些用途。
2、开胃促消化
吃酸味食物如酸奶、山楂、醋,具备开胃促消化用途。酸奶中富含很多乳酸和活性益生菌,有益于肠道吸收营养和调节肠道菌群平衡。而山楂和醋中的有机酸促进促进血液循环和消化有哪些用途。
3、美容养颜
酸味食物如苹果、葡萄、柑橘中富含果胶,能够帮助肠道蠕动,加快速排名毒过程。其中所含的很多有机酸既帮助体内脂肪分解又能够帮助美容。
4、敛汗祛湿
夏天出汗多而易丢失津液,需适合吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,
可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。
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