掉头发是日常很容易见到的一种疾病，对形象会产生非常大的影响，那样脱发吃维生素几最好呢？其实对头发有好处的维生素不少，下面大家一块儿详细的认知吧。

1、维生素A

油腻会致使毛囊的堵塞，进而致使掉头发，维生素A具备抑制头皮皮脂的功能，可以有效的降低头皮的油脂分泌，从而有效的防治脂溢性掉头发。富含维生素A的食物有蛋类、杏类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油等食物。维生素A不可摄取过多，不然会引起头疼、瞌睡等不适症状，而且维生素A摄取太多也会致使掉头发。

2、维生素B3

维生素B3可以改变头皮血液循环，对头发的健康成长有非常大的帮忙。富含维生素B3的食物有发酵物、肉类、谷物、鱼类等。

3、维生素B5

维生素B5可以有效的预防掉头发，可以维护头皮健康、其中蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏和土豆中含有丰富的维生素B5。

4、维生素B6

维生素B6可以使头发健康的成长，提升毛囊活性，是掉落的头发重新成长。其中谷类、蛋类、瘦肉类食物中含有丰富的维生素B6。维生素B6不适合补充过量，不然会致使手脚麻木。

5、维生素B12

维生素B12具备提升头皮抵抗能力有哪些用途，可以有效的降低外面对头皮的刺激，进而起到预防掉头发的效果。鸡肉中含有丰富的维生素B12。

6、维生素C

维生素C具备提升头发发质有哪些用途，使头发愈加坚韧，不适合掉落。其中菠萝、青辣椒、草莓、绿叶蔬菜、柑橘、土豆、香瓜等食物中含有丰富的维生素C。

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