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夏天的时候,大家都感觉太热了,通常会极少外出,即便外出,也会防止“长途跋涉”,让自己尽可能在短期内少晒太阳做完事,夏天养生非常重要的事是养心,大家在夏天养心有什么办法呢?夏天养心小技巧有什么?夏天养心办法有什么?
夏天养心办法有什么
1、清心寡欲
少一分贪念,就会少一分心烦。中医觉得,过喜伤心,所以老年人要擅长调节心情,特别不可以大喜大悲。
2、夏季要多闭目养神
有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。
3、夏季要多静坐
静则神安,就算5分钟都可见效。天天老年人应在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。
4、夏季要心慢
夏季天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏季要慢养心,不可以劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活步伐,使心跳减慢、呼吸频率减少,生命活动的步伐慢下来,心脏才能得到休息。
5、夏季要多乘凉,少出汗
夏季出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏季温度高,体表的血量分布多,如此容易致使老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏季出汗多,易致使血液黏稠度增高,所以夏季要减少活动强度,防止过度出汗,并适合喝一点淡盐水。但,该出汗时则要出汗,老年人也不可以闭汗,在房间里开空调的时间不可以过长。
夏季静坐养心安神
中医觉得夏气与心气相通,夏天养生应以养心为重。夏季要早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。特别要防止大汗淋漓,由于汗液过多流失,会致使人体电解质紊乱,伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大伙可以清早在住所附近的树荫花间处散散步,即便是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的成效。
夏天,昼长夜短,不少人会日渐感觉晚间睡眠不足。所以,午睡对防病养生起着重要用途。而午睡最为受益的器官之一,无疑是大家愈加过度用的双眼。中医觉得心主神明,闭目养神,其实是在养心。午睡前,假如能练练运目,不但会增加午睡水平,还能有效缓解视疲劳,进而提升下午的工作效率。
运目的具体做法是:闭目转睛,左右各7次,然后突然睁大双眼迅速看物体,可感到眼内有热气。转动双眼时,口鼻短暂闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气,吸入清气,各7次。从解剖学角度看,运目的本质是双眼的自我主动按摩,它通过双眼的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。
夏季养心安神之品不可少,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神有哪些用途。
养心的核心,就是平静心神,清心寡欲,降低各种欲望,杂念重生,心神动荡,如此就会消耗很多能量;气血动荡不安,心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行,自然养生中心灵释放法,放松法,就是降低各种欲望,达到内养精神,达到平心静气,养心,培充人体能量。
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