夏天的时候，大家都感觉太热了，通常会极少外出，即便外出，也会防止“长途跋涉”，让自己尽可能在短期内少晒太阳做完事，夏天养生非常重要的事是养心，大家在夏天养心有什么办法呢？夏天养心小技巧有什么？夏天养心办法有什么？

夏天养心办法有什么

1、清心寡欲

少一分贪念，就会少一分心烦。中医觉得，过喜伤心，所以老年人要擅长调节心情，特别不可以大喜大悲。

2、夏季要多闭目养神

有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

3、夏季要多静坐

静则神安，就算5分钟都可见效。天天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

4、夏季要心慢

夏季天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏季要慢养心，不可以劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活步伐，使心跳减慢、呼吸频率减少，生命活动的步伐慢下来，心脏才能得到休息。

5、夏季要多乘凉，少出汗

夏季出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏季温度高，体表的血量分布多，如此容易致使老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏季出汗多，易致使血液黏稠度增高，所以夏季要减少活动强度，防止过度出汗，并适合喝一点淡盐水。但，该出汗时则要出汗，老年人也不可以闭汗，在房间里开空调的时间不可以过长。

夏季静坐养心安神

中医觉得夏气与心气相通，夏天养生应以养心为重。夏季要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。特别要防止大汗淋漓，由于汗液过多流失，会致使人体电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大伙可以清早在住所附近的树荫花间处散散步，即便是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的成效。

夏天，昼长夜短，不少人会日渐感觉晚间睡眠不足。所以，午睡对防病养生起着重要用途。而午睡最为受益的器官之一，无疑是大家愈加过度用的双眼。中医觉得心主神明，闭目养神，其实是在养心。午睡前，假如能练练运目，不但会增加午睡水平，还能有效缓解视疲劳，进而提升下午的工作效率。

运目的具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后突然睁大双眼迅速看物体，可感到眼内有热气。转动双眼时，口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。从解剖学角度看，运目的本质是双眼的自我主动按摩，它通过双眼的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

夏季养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神有哪些用途。

养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，降低各种欲望，杂念重生，心神动荡，如此就会消耗很多能量;气血动荡不安，心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行，自然养生中心灵释放法，放松法，就是降低各种欲望，达到内养精神，达到平心静气，养心，培充人体能量。

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