柠檬是大家平时生活当中容易见到的一种水果，不少朋友们都会把柠檬用来泡水喝，而柠檬当中富含着丰富的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能保持人体各种组织和细胞间质的生成，并维持它们正常的生理机能。那样喝柠檬水都有什么好处呢？什么人最好不要喝柠檬水？

常喝柠檬水有哪些好处

1、提升免疫力

柠檬水中丰富的维生素C能够帮助免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还能够帮助促进人体对铁的吸收，由于维生素C可以使非血红素铁的生物借助率提升4倍。

2、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，维持骨骼、组织和软骨健康的要紧营养素之一。维生素C还能够帮助中和自由基，抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老

黑基表示，柠檬水的抗氧化用途能够帮助应付体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，预防皱纹早生。

4、减少食欲

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，能够帮助增强饱腹感，进而控制食欲，预防过量饮食。维持更长期的饱腹感，还能够帮助少吃零食，从而控制体重。

5、助消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不好的、烧心和胀气等症状。

6、净化尿道

柠檬水具备利尿用途。喝柠檬水能够帮助人体毒素更快速排名出，进而净化机体，维持健康。柠檬水还能够帮助改变尿道pH值，预防有害菌滋生。

7、减少尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能减少尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

8、清爽口气

柠檬水具备杀菌用途，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而维持口气清爽。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最好。

9、改变血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解重压。柠檬水中还含有维生素P，能够帮助增强毛细血管弹性，改变血液循环。

10、益肝排毒

柠檬水能够帮助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还能够帮助控制胆汁过量，降低体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

什么人最好不要喝柠檬水

1、胃溃疡病人

第一个就是胃溃疡、胃酸分泌过多。由于柠檬里面含有很多的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这类分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质。

2、糖尿病病人

糖尿病病人不可以吃柠檬。由于柠檬里面含有很多的糖分，而糖尿病病人最不可以同意的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重患者的病情，而且还会非常紧急，所以不适合多吃。

3、孕妇

还有一个需要强调的就是怀孕的人，怀孕的人不是不可以吃柠檬的，只不过吃的时候应该注意用他们法，不可以空腹吃柠檬，最好呢是吃柠檬水最好，可以对我们的皮肤有帮助，让皮肤变得愈加光滑。

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