不少人晚上睡觉都有不好的习惯，空腹睡觉就是一种经常见到的不好的习惯，不少人以为如此可以减肥，其实不然，如此或许会致使长胖更快，而且还会对健康导致各种不利影响，下面就来详细知道晚上空腹睡觉的害处吧。

1、晚上空腹睡觉不好

俗话说“胃不和则卧不安”，即使是在晚上睡觉时也需要胃肠内有肯定的食物，不至于由于体内能量不足，引起身体不适，影响睡眠，同时对身体健康也不适合。

2、空腹睡觉的害处

(1)缺钙紧急

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，如果是长期的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没钙质补充，身领会分解骨钙，致使钙质流失紧急，容易引起老年骨质疏松症。

(2)睡眠不佳

人只有在温饱的状况下才能更好的睡眠，如果是饿着肚子睡觉，第一入睡时因为饥饿感的影响，入睡困难，即使是入睡了也会常常性的肚子咕咕叫，很难进入深度睡眠，睡眠水平差，第二天精神会非常差。

(3)胃肠疾病

胃肠空腹时间不适合超越10小时，如果是晚上不吃饭，等于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状况，胃肠长期处于胃酸直接侵蚀状况，容易引起胃病。

(4)营养不好的

人天天都需要足够的能量和营养素来保持正常的生活，如果是常常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了比较容易出现营养不好的，对成长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。

(5)影响正常生活

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会干扰到睡眠的水平，第二天精神状况一定好不了；并且常常饿着肚子睡觉，营养不好的，时间久了也会引起记忆力的降低，严重干扰工作、学习力。

3、晚上饿了吃那些好

晚上如果是常常会饿，需要在饮食上做一些调节，譬如晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时通常都不会饿，饿得难受时也可准时的补充一些水果蔬菜，以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为最佳选择。

4、晚上睡觉需要注意的地方

1、在睡前泡脚

在睡觉前可用热水泡泡脚，不但提升睡眠水平，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。

2、穿适合的睡衣

睡觉要穿适合的睡衣，如透气吸潮性能好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。假如室内温度非常高，脱衣睡觉更好，由于人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状况，心脏跳动次数降低，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可非常快消除疲劳，使身体的各器官都得到非常不错的休息。

3、室温

通常把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就好。

4、不要喝太多水

建议晚上不要喝太多水，特别是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠水平。

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