红薯，其营养丰富，含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素。它还有减少血压、血脂等效果。夏天伤暑、烦热口渴、感冒发热、头痛、烦渴、下痢、高血压、头昏目赤、颜面潮红、大便秘结的人与饮酒过量、口干渴和慢性酒精中毒者适合食用。如要治慢性酒精中毒，可用地瓜拌白糖服。那红薯可以每天吃吗?具体常识介绍如下!

延缓衰老与增强免疫力有哪些用途，但因为红薯中含有很多的膳食纤维素，而人体暂时没可以将膳食纤维素消化代谢的分解酶，每天食用容易加重人体胃肠道负担，从而致使腹痛、腹泻与便溏等不适症状的发生，所以一般是不主张每天食用红薯的。

红薯一天吃多少适合?

100-200克为宜。每100克的红薯中大约有99大卡的热量，热量值稍微低于一碗饭，若是用红薯代餐食用，一顿可以吃100克左右，即一个中等个头的红薯的量，一天吃100-200克为宜，最多低于300克。

红薯中的蛋白质和脂肪是比较少的，但它所含的蛋白质水平比较高，并且这种蛋白质能降低皮下脂肪，能帮助大家保持肝肾脏功能的正常运行。

2、红薯中含有比较多的黏蛋白，可以预防胆固醇在血管壁中堆积，有预防动脉硬化，预防心血管疾病有哪些用途。

3、红薯中的多种营养价值弥补了主食的不足，常常食用可以补充人体所需的养分，使身体更健康，也更长寿。

4、红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有益于体内垃圾和毒素的准时排出。

5、红薯中含有些成分不只能预防便秘，还可以治疗痔疮和肛裂。

6、能预防直肠癌和结肠癌的发生。

7、能够帮助预防血液中胆固醇的形成，预防冠心病的发生。

吃红薯应该注意什么?

1、红薯最好不要一次煮太多，红薯中的直链淀粉会老化，变成不好消化的淀粉结构，再吃加热也不会改变结构了，因此吃凉红薯容易胀气。

2、红薯一次不可以食用过多，容易胀气，食用了红薯要将主食的量降低，以免摄入过多的热量，容易肥胖。

3、需要控制体重和血糖的人群少吃红薯，红薯的碳水化合物含量非常高，食用过多会出现血糖升高、热量摄入过多的状况，对控制体重和血糖的人群而言不利。

4、红薯吃熟的比吃生的更容易消化，生红薯中的淀粉没受热，结构破坏，困难被消化吸收，因此红薯要吃熟的。

总结：红薯富含淀粉和膳食纤维，吃红薯后假如出现了腹胀的状况，可以散下步或者做些轻缓的运动帮助消化。

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