在日常有不少男性都有肾虚的症状，这会对男性健康导致很大的害处，因此需要通过一些办法调理恢复，那样男性肾虚吃那些膳食好？中医补肾的食疗办法有什么？男性肾虚合适吃的食物有不少，下面就来详细知道中医里怎么样借助膳食治疗肾虚的吧。

中医补肾良方

(1)海参粥

材料：海参50克，粳米100克，葱、姜末及精盐各适当。

制使用方法：将海参用温水泡发，去除内脏，洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将粳米、海参块及葱、姜末一并放入沙锅中，加入适当的清水，用武火烧开后，改用文火熬煮约30分钟，至粳米软烂后调入精盐即成，可每天服用1次。

效果：此方具备补肾益精、养血润燥的效果，合适因肾阴不足而出现了月经不调、便秘、黑眼圈、手足心热、潮热盗汗等症状的女人用。

(2)冬虫夏草淮山鸭汤

材料：冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭1只，葱段、姜片及精盐各适当。

制使用方法：将冬虫夏草用温水浸泡20分钟，再用清水洗干净。将鸭子宰杀后去除毛杂及内脏，洗干净，切成块。将淮山药去皮后洗干净，切成段。将上述三种材料及葱段、姜片一并放入沙锅中，加入适当的清水，用武火煮沸，再改用文火炖煮至鸭肉烂熟后调入精盐即成，可食肉饮汤，每星期服用1～2次。

效果：此方具备滋阴补肾、填精生髓的效果，合适因肾阴不足而出现了失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥、皮肤瘙痒等症状的女人用。

(3)鸽子鸡肉青菜汤

材料：鸽子1只，鸡肉200克，青菜10克，胡椒粉、精盐及葱、姜末各适当。

制使用方法：将鸽子宰杀后去除毛杂及内脏，洗干净，切成块。将鸡肉洗净后切成块。将青菜洗净后在开水中焯一下。将鸽子块、鸡肉块及葱、姜末一并放入沙锅中，加入适当的清水，用武火烧开后，改用文火炖煮至鸡肉熟烂，再放入焯好的青菜，调入胡椒粉及精盐即成，可食肉饮汤，每天服用1次。

效果：此方具备补肝肾、益精血、祛风解毒的效果，合适因肾阳不足而出现了面色发黑、腹泻、白带清稀、欲望低下等症状的女人用。

(4)羊肉粳米粥

材料：鲜羊肉100克，粳米150克，葱、姜末及精盐各适当。

制使用方法：将羊肉洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将羊肉块、粳米及葱、姜末一并放入沙锅中，加入适当的清水，用武火烧开，再改用文火熬煮至粳米软烂后调入食盐即成，可早晚各服用1次。

效果：此方具备益气血、补虚损、暖脾胃的效果，合适因肾阳不足而出现了体质瘦小、面色发白、反胃、怕冷及腰膝酸软等症状的女人用。

肾虚的平时调理

1.常打太极拳。训练太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。

2.天天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.天天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.天天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.天天做一套浅易体操(假如有空闲，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背渐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体渐渐起立，两手下垂，渐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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