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在日常有不少男性都有肾虚的症状,这会对男性健康导致很大的害处,因此需要通过一些办法调理恢复,那样男性肾虚吃那些膳食好?中医补肾的食疗办法有什么?男性肾虚合适吃的食物有不少,下面就来详细知道中医里怎么样借助膳食治疗肾虚的吧。
中医补肾良方
(1)海参粥
材料:海参50克,粳米100克,葱、姜末及精盐各适当。
制使用方法:将海参用温水泡发,去除内脏,洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将粳米、海参块及葱、姜末一并放入沙锅中,加入适当的清水,用武火烧开后,改用文火熬煮约30分钟,至粳米软烂后调入精盐即成,可每天服用1次。
效果:此方具备补肾益精、养血润燥的效果,合适因肾阴不足而出现了月经不调、便秘、黑眼圈、手足心热、潮热盗汗等症状的女人用。
(2)冬虫夏草淮山鸭汤
材料:冬虫夏草15克,淮山药20克,鸭1只,葱段、姜片及精盐各适当。
制使用方法:将冬虫夏草用温水浸泡20分钟,再用清水洗干净。将鸭子宰杀后去除毛杂及内脏,洗干净,切成块。将淮山药去皮后洗干净,切成段。将上述三种材料及葱段、姜片一并放入沙锅中,加入适当的清水,用武火煮沸,再改用文火炖煮至鸭肉烂熟后调入精盐即成,可食肉饮汤,每星期服用1~2次。
效果:此方具备滋阴补肾、填精生髓的效果,合适因肾阴不足而出现了失眠、头晕、耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥、皮肤瘙痒等症状的女人用。
(3)鸽子鸡肉青菜汤
材料:鸽子1只,鸡肉200克,青菜10克,胡椒粉、精盐及葱、姜末各适当。
制使用方法:将鸽子宰杀后去除毛杂及内脏,洗干净,切成块。将鸡肉洗净后切成块。将青菜洗净后在开水中焯一下。将鸽子块、鸡肉块及葱、姜末一并放入沙锅中,加入适当的清水,用武火烧开后,改用文火炖煮至鸡肉熟烂,再放入焯好的青菜,调入胡椒粉及精盐即成,可食肉饮汤,每天服用1次。
效果:此方具备补肝肾、益精血、祛风解毒的效果,合适因肾阳不足而出现了面色发黑、腹泻、白带清稀、欲望低下等症状的女人用。
(4)羊肉粳米粥
材料:鲜羊肉100克,粳米150克,葱、姜末及精盐各适当。
制使用方法:将羊肉洗净后切成小块。将粳米浸泡30分钟后洗净。将羊肉块、粳米及葱、姜末一并放入沙锅中,加入适当的清水,用武火烧开,再改用文火熬煮至粳米软烂后调入食盐即成,可早晚各服用1次。
效果:此方具备益气血、补虚损、暖脾胃的效果,合适因肾阳不足而出现了体质瘦小、面色发白、反胃、怕冷及腰膝酸软等症状的女人用。
肾虚的平时调理
1.常打太极拳。训练太极拳,最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。
2.天天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.天天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.天天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.天天做一套浅易体操(假如有空闲,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背渐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体渐渐起立,两手下垂,渐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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