阴虚体质的人常常会出现脏腑功能失调的状况，随着的症状有手心发热、冒汗、盗汗、口干等，并且还会出现形体消瘦的症状。阴虚体质的人需要在平常进行调养，那样，阴虚体质如何调养？阴虚体质的人呢吃那些可以补身体呢？一块儿看看！

阴虚体质合适吃那些

阴虚体质者饮食应当以清淡滋阴为主，宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物如小麦、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、银耳、番茄、菠菜、猪肉、兔肉、甲鱼、藕等。下面为大伙推荐几款阴虚体质者食疗粥膳。

(1)黑豆大米粥

材料：黑豆60克，大米50克；红糖5克。

做法：1.黑豆洗净，用水浸泡4小时；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.

锅置火上，倒入适当的清水烧沸，放入黑豆，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟，加入大米，继续熬煮至米烂粥稠，最后加红糖调味即可。

效果分析：黑豆有滋阴补肾的效果，可辅助治疗阴虚烦热、盗汗、眩晕、头痛、风痹等症，对肝肾阴虚型甲状腺功能亢进症尤为适合。

(2)香菇瘦肉粥

材料：大米100克，猪瘦肉30克，鲜香菇10克；葱花5克，盐3克。

做法：1.香菇洗净，去蒂，切丁；猪瘦肉洗净，切丁，加盐腌渍10分钟；大米淘洗干净，浸泡30分钟。2.

锅置火上，加适当清水烧沸，放大米煮沸，转小火煮20分钟，加猪瘦肉丁、香菇丁煮沸，转小火煮10分钟，加盐调味，撒葱花即可。效果分析：菌类含有丰富的营养物质，其中蛋白质比一般蔬菜、水果含量高，适合常食。猪瘦肉有滋养人体之阴气的效果，搭配上具备高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的香菇，合适阴虚体质者食用。

(3)红豆花生大枣粥

材料：大米、红豆、花生仁各50克，红枣15克；红糖10克。

做法：1.红豆、花生仁分别洗净，红豆浸泡2小时，花生仁浸泡4小时；红枣洗净，去核；大米洗净，浸泡30分钟。2.

锅置火上，加适当清水烧沸，放红豆、花生仁、红枣大火煮沸，加强米，用小火慢熬至粥成，加红糖即可。效果分析：红豆富含膳食纤维、B族维生素、铁等，有补血催乳有哪些用途；花生仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁等，有滋阴补血有哪些用途；红枣含有很多的维生素、铁等，有滋阴养颜、补血健脑有哪些用途。三者搭配大米食用，具备非常不错的滋阴补血效果。

(4)莲子百合煲瘦肉

材料：去芯莲子20克，百合20克，猪瘦肉适当；

做法：上述三种材料加水适当同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每天1次。效果分析：有清爽润肺、益气安神的效果，适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症状人群。

(5)甘蔗粥

材料：甘蔗汁100毫升，粳米适当。

做法：砂锅水腾后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥烂即可。效果分析：此粥具备清热生津、养阴润燥的效果，特别适合高热津伤的阴虚体质者。

阴虚火旺吃那些水果

1、梨子

梨子可以帮助生津润燥、清热解毒。阴虚火旺的人食用梨子可以有效帮助滋阴补肺，对于肺阴虚或者是热病后出现的阴伤者可以非常不错的帮忙补阴降火。另外梨子还能帮助止咳化痰，对于肺火旺引发的咳嗽也能非常不错的缓解用途。

2、荸荠

荸荠性寒，具备非常不错的温中益气、凉血生津，对于咽喉肿痛、目赤、热病消渴等等具备非常不错的成效。食用荸荠可以有效帮助由于阴虚火旺导致的肺热咳嗽、咽喉肿痛、小便短赤等等身体症状，是很好的清热泻火之物。

3、大枣

大枣含有丰富的维生素、矿物质等营养价值，具备非常不错的补中益气、养血安神之效。尤其是由于脾胃虚弱，出现的身体易疲倦，食用大枣可以帮助健脾胃，补血安神。但应该注意，大枣虽补，却不适合过多食用，容易导致腹胀等不适。

4、香蕉

香蕉果肉软滑香甜，营养成分极高，且其容易被消化、吸收，是不少人都极喜欢的水果。阴虚火旺的人食用香蕉，可以有效的帮忙滋补养阴，清热解毒。尤其是对于脾胃虚弱出现的便秘、肺火旺盛致使的咳嗽痰多等等都有很好的缓解用途。香蕉还是可以叫人开心的食物，可以帮助阴虚火旺的人控制情绪，防止生气上火。

5、草莓

草莓中含有些胡萝卜素可以在体内合成维生素A，而维生素A是有效帮助养肝明目的营养素。对于阴虚火旺的人来讲，用草莓可以帮助养肝明目、清热解毒、平心静气等等。

6、西红柿

阴虚火旺的人多食用西红柿对身体也是有好处的。西红柿中含有些丰富的维生素可以帮助平肝火，降心火。阴虚火旺的人最好是可以控制情绪，再辅之以饮食进行调养，才能帮助缓解阴虚火旺带来的不适。

Tags：大米维生素功效红豆花生仁