失眠是风险人体健康的容易见到问题，出现失眠之后，不只对睡眠有影响，对身体健康也会产生不好的影响，失眠需要采取有效手段治疗，通过食疗办法治疗失眠是非常有效也比较方便的方法，那样失眠食疗法有什么？治疗失眠食疗办法有什么呢？

1、治疗失眠的食疗方

中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5类型型。依据不相同种类型，巧妙使用适合药粥调治，有好成效。

1、肝郁化火

症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适当调味，代早餐服食。

效果：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

效果：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

3、痰热内扰

症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

效果：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

4、心胆气虚

症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

效果：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，效果卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，效果颇捷。

5、心脾两虚

症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

效果：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

2、引起失眠是什么原因

1、重压

那种情况下睡眠就会不“安宁”呢？容易见到的状况：紧张、忙碌、烦恼、郁闷、愤怒、不顺、受委屈或者重压大。可能有人不以为然，哪个没重压？但并非所有人都失眠呀！的确，重压之下可以吃能睡的大有人在，但还有的人的睡眠环节相对薄弱，因而表现出睡眠障碍。

2、遗传

睡眠专家通过很多研究发现：在重压有关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠，而且这种遗传多见于女人。这注定大家不只可能从母亲那里继承失眠，而且可能将失眠遗传给下一代。这种带有家族遗传倾向的失眠，大多非常难治愈，不过他们大多健康，或许他们无需常人那样多的睡眠时间，大脑也能让他们维持意识清醒和精力充沛吧。

3、失恋

女人失眠率之所以高于男士，非常重要缘由是她们常常为情所困。特别是失恋和婚姻破裂的打击，更易会使她们的大脑调节处于一种应激状况，神经内分泌系统功能出现异常，失眠第一来报到。

4、性格

长期的失眠，一般与性格特征有关，譬如那些力求完美的人，总是容易思虑过度、不容易松弛而很难睡个好觉。同样，失眠也喜欢光顾过度紧张或喜欢抱怨的人。这类人的一个一同特征就是神经性开心。假如他们能把这类开心转移到某件具体的事情上，睡眠或许大有改变。

5、错觉

有人抱怨自己连续几天几夜睡不着，十分烦恼，但家人却反映事实并不是这样，明明躺在床上睡着了，还打鼾呢。这到底是什么问题呢？医学上将这种现象称为主观性失眠，也就是假性失眠，即感觉没睡着，事实上睡着了。这是因为失眠者过分的看重和担忧，一旦失眠，比较容易将后果看得过重，因而产生了种种不舒服的错觉。

6、抑郁症

专家提醒：失眠是致使抑郁症是什么原因之一，有的可能是抑郁症的前期症状。那些出现睡眠障碍至少1年的患者中，发生抑郁的危险性非常高，特别是女人。有时，失眠并非单纯的睡不好觉，而是与身心疾病息息有关。

7、不和谐的两性生活

当一个人正处于欲望旺盛时期而又长期得不到满足时，神经系统便处于高度的亢奋状况，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。因为女人在同房过程中比男子更难达到完美和谐的程度，如此，女人更容易产生失眠。

8、激素水平

女人处于经期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠导致影响。譬如在孕期，最初怀孕的1-3个月，因为体内黄体酮水平的增加，使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠水平比前3个月有所好转，但仍比怀孕前要差。

9、饮酒

大家都知道，咖啡因是致使失眠的罪魁祸首。酒精虽具备镇静用途，能帮助大家快点入睡，但这种效应持续3—4小时就会消失，后半夜的睡眠将明显受损，会频繁醒来，并伴有交感神经开心症状，因此它对唾眠有哪些用途是很“消极”的。

10、疾病

大约1/10的失眠是因为疾病原因引起。像偏头疼、慢性支气管炎、过敏、胃溃疡、心衰、高血压、关节疼痛等等，会不同程度地引发睡眠障碍；另外，经前期紧张综合症、更年期综合症等也可引起失眠。对症治疗是重点，一般疾病治好了，失眠就会得到恢复。

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