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失眠食疗法有什么 治疗失眠食疗办法有什么

www.jlfupin.com 2024-09-06 22:16 健康

失眠是风险人体健康的容易见到问题,出现失眠之后,不只对睡眠有影响,对身体健康也会产生不好的影响,失眠需要采取有效手段治疗,通过食疗办法治疗失眠是非常有效也比较方便的方法,那样失眠食疗法有什么?治疗失眠食疗办法有什么呢?

1、治疗失眠的食疗方

中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5类型型。依据不相同种类型,巧妙使用适合药粥调治,有好成效。

1、肝郁化火

症状:不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗:龙胆竹叶粥——龙胆草10克,竹叶15克,白米100克。先水煎龙胆草、竹叶,过滤取汁,备用。白米加水煮粥,半熟后加入药汁,煮至米烂粥稠,加冰糖适当调味,代早餐服食。

效果:方中龙胆草主泻肝经实火,龙清泄肝胆有余之火,使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。

2、阴虚火旺

症状:心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗:玄参百合粥——玄参15克,百合30克,合欢皮15克,粳米100克。先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

效果:玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之,使阴虚除,心火降,志得宁,眠亦酣。

3、痰热内扰

症状:不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗:竹沥粥——淡竹沥汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,代早餐服食。

效果:竹沥甘寒滑润,能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦,定惊安神。小米性味甘凉,为治内热不寐的佳食。合而为粥,适用于痰热内扰的不寐,其效灵验。

4、心胆气虚

症状:不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗:酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克,牡蛎30克,龙骨30克,粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨,过滤取汁,备用。粳米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代早餐食。

效果:酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐,效果卓著。合而为方,有镇心、定志、安魂之功,故对心胆气虚之不寐,效果颇捷。

5、心脾两虚

症状:多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗:莲子桂圆粥——莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。

效果:莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气,又能养心血而安神,益脾胃,葆心血,润五脏,治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐,颇有效验。

2、引起失眠是什么原因

1、重压

那种情况下睡眠就会不“安宁”呢?容易见到的状况:紧张、忙碌、烦恼、郁闷、愤怒、不顺、受委屈或者重压大。可能有人不以为然,哪个没重压?但并非所有人都失眠呀!的确,重压之下可以吃能睡的大有人在,但还有的人的睡眠环节相对薄弱,因而表现出睡眠障碍。

2、遗传

睡眠专家通过很多研究发现:在重压有关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠,而且这种遗传多见于女人。这注定大家不只可能从母亲那里继承失眠,而且可能将失眠遗传给下一代。这种带有家族遗传倾向的失眠,大多非常难治愈,不过他们大多健康,或许他们无需常人那样多的睡眠时间,大脑也能让他们维持意识清醒和精力充沛吧。

3、失恋

女人失眠率之所以高于男士,非常重要缘由是她们常常为情所困。特别是失恋和婚姻破裂的打击,更易会使她们的大脑调节处于一种应激状况,神经内分泌系统功能出现异常,失眠第一来报到。

4、性格

长期的失眠,一般与性格特征有关,譬如那些力求完美的人,总是容易思虑过度、不容易松弛而很难睡个好觉。同样,失眠也喜欢光顾过度紧张或喜欢抱怨的人。这类人的一个一同特征就是神经性开心。假如他们能把这类开心转移到某件具体的事情上,睡眠或许大有改变。

5、错觉

有人抱怨自己连续几天几夜睡不着,十分烦恼,但家人却反映事实并不是这样,明明躺在床上睡着了,还打鼾呢。这到底是什么问题呢?医学上将这种现象称为主观性失眠,也就是假性失眠,即感觉没睡着,事实上睡着了。这是因为失眠者过分的看重和担忧,一旦失眠,比较容易将后果看得过重,因而产生了种种不舒服的错觉。

6、抑郁症

专家提醒:失眠是致使抑郁症是什么原因之一,有的可能是抑郁症的前期症状。那些出现睡眠障碍至少1年的患者中,发生抑郁的危险性非常高,特别是女人。有时,失眠并非单纯的睡不好觉,而是与身心疾病息息有关。

7、不和谐的两性生活

当一个人正处于欲望旺盛时期而又长期得不到满足时,神经系统便处于高度的亢奋状况,焦虑不安、烦躁,于是失眠便接踵而来。因为女人在同房过程中比男子更难达到完美和谐的程度,如此,女人更容易产生失眠。

8、激素水平

女人处于经期、孕期和更年期时,体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠导致影响。譬如在孕期,最初怀孕的1-3个月,因为体内黄体酮水平的增加,使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生;怀孕4-6个月后,黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠水平比前3个月有所好转,但仍比怀孕前要差。

9、饮酒

大家都知道,咖啡因是致使失眠的罪魁祸首。酒精虽具备镇静用途,能帮助大家快点入睡,但这种效应持续3—4小时就会消失,后半夜的睡眠将明显受损,会频繁醒来,并伴有交感神经开心症状,因此它对唾眠有哪些用途是很“消极”的。

10、疾病

大约1/10的失眠是因为疾病原因引起。像偏头疼、慢性支气管炎、过敏、胃溃疡、心衰、高血压、关节疼痛等等,会不同程度地引发睡眠障碍;另外,经前期紧张综合症、更年期综合症等也可引起失眠。对症治疗是重点,一般疾病治好了,失眠就会得到恢复。

Tags:症状功效治疗睡眠失眠

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