很多人晚上在睡觉的时候有时一伸腿或者是一个翻身总是就会出现小腿抽筋的状况，而面对这种大部分人都不了解导致这种症状是什么原因具体是什么，也不了解该如何护理，那样小腿抽筋是哪些原因？小腿抽筋是什么原因有什么？小腿抽筋如何解决？

1、小腿抽筋是什么原因

1、抽筋可能因为大家腿部的血液循环不好的，周围的血管病变或者是大家腿部的筋脉曲张导致的。

2、环境温度忽然改变。

3、情绪过度紧张。

4、水分和盐分流失过多，导致体内电解质不平衡。

5、腿抽筋也会是因为大家体内的某些微量元素缺少所致，譬如钙，铁的缺少。

6、某些慢成人两性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提升。

7、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

8、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周围神经病变。

9、某些降血压及降血脂等药物也会会引起脚抽筋。

2、预防小腿抽筋的办法

1、穿舒服的鞋子

平足和其他身体架构的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。适合的鞋是弥补的办法之一。

2、拉松被褥

不少人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，如此使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉比较容易发生痉挛。只须将被褥拉松一些就能了。

3、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可能够帮助在第一时间预防抽筋。伸展办法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的办法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟地方低于阶梯地方。

4、很多饮水

假如平常活动量大(包含散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以防止脱水，但不要过量。很多液体能稀释血液中钠的浓度，如此可能致使各种问题，包含肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。由于口渴刺激伴随年龄增长而变得愈加微弱，大家在年老后或许会忘记喝足量的水。一些人还担忧由于喝水太多而上卫生间次数增多，尤其是晚上更不便捷。

3、腿抽筋的应对处置

平常一旦发生腿抽筋，可以立刻用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的状况多次频繁发生，则应就诊治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平常可适当补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也应该注意体位的变化，如坐姿睡姿，防止神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加大局部的血液循环，假如还无改变，你就应到医院检查治疗。

依据上文的介绍可知，之所以会导致年大家出现小腿抽筋的症状，其实是与疲劳、睡眠不足、雌激素降低和睡眠姿势不好等原因有关的，而在确定了自己小腿抽筋是什么原因后，其对于腿抽筋的应对处置手段，也是应当尽快实行的。

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