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1、身体上的五大块肌肉分别是什么?2、小白训练,最好先训练什么肌群?3、人体肌肉分布图

身体上的五大块肌肉分别是什么?

身体上的五大块肌肉分别是腿部肌肉、乳房肌肉、后背肌肉、腹部肌肉和肩部肌肉。肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞一般称为肌纤维。肌肉缩短牵引骨骼而产生关节的运动，其用途犹如杠杆装置，有3种基本形式，分别为平衡杠杆运动、省力杠杆运动和速度杠杆运动。

身体上的五大块肌肉，即五大肌肉群，分别如下：（1）腿部肌肉群。腿部肌肉群主如果指大腿部位的整体肌肉群而言，包含股四头肌与腿后肌肉群等等，而且亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之非常重要肌群，所以举凡跑、走、蹲、站的所有活动，样样行为都得借助到腿部的肌群。

乳房肌肉力量的徒手训练，主要以俯卧撑为主，借助自己重量，靠前臂推撑达到进步乳房肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体维持挺直。

小白训练,最好先训练什么肌群?

1、第一方面：大肌肉群先于小肌肉群训练有哪些用途 大家人体内的大肌肉群包括胸肌、背阔肌、腿肌等几大多数，由于在运动中大肌肉群有哪些用途要大于小肌肉群，在练习中会携带小肌肉群一块练习，比如：在进行胸肌卧推的练习中，会连携带手臂肱三头肌的训练，所以大家先练胸肌再练肱三头肌，使练习成效会更佳。

2、需要先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群，然后肩、手、核心)由于胸背大肌肉群需要肩与手的辅助来完成动作，你需要让肩部手部维持有力的状况来辅助才会稳有力，倘若手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好。

3、先练大肌群后练小肌群 目前不少人都了解这个道理，在健身的时候会选择先练大肌群后练小肌群。这个办法并非唯一的，不过也合适大部分人的训练需要。新手在训练的时候，建议先练大肌肉群，譬如说胸肌、大腿肌等。

人体肌肉分布图

1、人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，乳房肌群〈chest〉，后背肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。扩展阅读：肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。

2、腿部肌群〈thighs〉，乳房肌群〈chest〉，后背肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。人体肌肉群分布如下图所示：前臂肌肉群 肱桡肌 坐落于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。

3、头部肌肉图：头部骨骼图：有关介绍：脸部，坐落于人体颈部以上，头部正前方。脸部有五官中的眼、耳、鼻、口与腮等组成，是人体非常重要的形象体现。脸部是有肌肉骨骼和各种组织组成的。

4、人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。普通人的肌肉占体重的35%-40%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

5、坐落于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具备较大的力量。它的功能是使手臂举到水平地方；手臂分别向前、中、后举到肯定方向的高度。

6、按肌肉的地方，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌与多羽状肌。

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