在秋末冬初，大家应该注意进补了，通过进补，大家可以提升抵抗力，以应付下面的严寒。那样，秋冬季节吃那些增强抵抗力呢第一，大家进补方法要依据自己状况来决定，合适其他人的进补食物，不肯定合适你。特别一些大补中药材，必须要慎重选择。下面我们就为你推荐秋冬季节吃这五种食物能增强体质。

秋冬季节吃那些增强抵抗力 秋冬季节吃这五种食物能增强体质

秋冬季节饮食

杏仁：杏仁可以提升免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维他命E可以满足平时所需的一半，而且维生素E也可以提升身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸与B族维生素同样可以提升免疫系统的抗击能力。

牡蛎：牡蛎当中包括矿物质锌，可以辅助治疗男士不育的问题，主如果由于男士不育大部分都是由于体内缺少锌引起的。而且锌还可以抵抗病毒，虽然没研究直接表明锌可以抗病毒，但有研究发现锌可以保持免疫系统的正常运作，而且锌还可以促进伤口的愈合。

白蘑菇：白蘑菇富含硒和抗氧化剂，假如体内硒过少，那样就会致使重感冒变得愈加紧急，所以补充硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以保持正常的免疫系统功能。

葡萄柚：葡萄柚当中富含维生素C，可以辅助治疗感冒和流感，而且葡萄柚当中富含很多的类黄酮，这种物质可以增强免疫系统的活力。

低脂酸奶：天天喝点酸奶可以减少患上感冒的几率，低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒让大家少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以减少感冒和流感出现的风险。

秋冬季节周菜谱推荐：

秋冬季节养生

星期一可以喝五指毛桃煲乌骨鸡汤，大伙可以先把乌骨鸡，五指毛桃，还有芡实洗干净放进锅里面，猪脊骨在滚水里面煮一下，放进汤锅里面，然后再把生姜放进来，加一些清水，大火烧开改成小火煮两个小时左右，等到要起锅的时候加入一些盐调味。

星期二可以喝沙参百合润肺汤，大伙把无花果洗干净，然后切开猪瘦肉，洗干净烫水，北沙参，百合，陈皮洗干净，所有些食材都一块放进滚开的水里面，用中火煮两个小时，加入一些盐调味就能了。

星期三可以和百部红枣白鸽汤，大伙把百部红枣洗干净，然后把红枣的核去掉，乳鸽宰杀干净，和生姜一块放进锅里面加入水，大火烧开改成小火煮两个小时，加入一些调味料调味就能了。

星期四可以喝萝卜鲫鱼汤，大伙把鲫鱼处置干净，萝卜去皮切成条状，然后锅里面加油，把生姜爆香，把鲫鱼煎一下，锅里面再加水，把葱，生姜放手去，大火煮开，加入花雕酒继续煮一下，然后再把浮沫去掉，加上盖子煮半个小时，然后再把萝卜条放上去，加入一些盐，略煮一下就能了。

星期五可以喝田园蔬菜龙骨汤，大伙把龙骨洗干净，然后放进冷水锅里面加热，然后把水倒掉，把龙骨洗干净放进砂锅里面，加入水，把葱段生姜片放手去，用大火烧开转小火一个小时将来再把胡萝卜放进来，再过一个小时加入西芹，玉米，蘑菇继续煮20分钟，加一些味精盐调味。

星期六可以喝山药小排汤，大伙把排骨洗干净，去除血沫。山药胡萝卜去皮切成滚刀块，锅里面加入适当的水，加入生姜片，等到水开将来把浓汤宝放进来融化，然后再把山药，枸杞，胡萝卜，小排放手去烧开将来加上盖子再烧15分钟就能了。

星期天可以喝香菇鸡翅汤，鸡翅和生姜放进冷水里面煮开，捞出来备用。香菇洗干净，用小刀在香菇上面划刀，然后锅里面加入适当的清水，用大火烧开加入绍酒再转成小火煮20分钟左右。

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