通常到了春季，不少人都会有春困的迹象，假如常常犯困嗜睡，就需要进行调理，由于长期有嗜睡的状况，可能是嗜睡症的征兆有哪些。在平常可以吃一些健康的食物来缓解嗜睡症，那样，嗜睡吃那些好？嗜睡吃那些食物缓解？一块儿认识一下吧！

抗嗜睡的食物

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C能够帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女人很容易缺少的矿物质——镁。镁在人体内有哪些用途是将肌肉中的碳水化合物转化为可借助的能量。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这类对治疗午饭后嗜睡有非常大的帮忙。

4、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助保持肌肉和神经的正常功能，但它不可以在体内储存不少时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得非常低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的要紧任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这类是铁质的最好来源，但常常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质有哪些用途，并能有效地改变疲惫、无力的情况。

以上这类都是可以帮助大伙克服嗜睡的食物，有时想睡觉并非睡眠不足，而嗜睡假如在不当的时候发生，会给大家导致紧急的后果，因此大伙可要警惕嗜睡哦。

怎么样预防嗜睡

1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，成效最好。

2、闭目养神。午后上班时容易出现困意没办法消除的情况，这个时候可以端坐在椅子上，闭上双眼做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能开心神经。

3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神有哪些用途，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

4、药物刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物成效也很好。

5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

6、伸展运动，有时有困意是由于身体过长期维持一种姿势而缺氧导致的，所以在可能的状况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。

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