想要了解吃那些可以长头发的食物有非常多种，大伙要选择合适我们的用。但假如头发掉的特别多，或者大面积的秃发，就要去医院就医，也不要感觉头发少了不好看就一直携带帽子待着，帽子会把头皮捂得严实了，但头皮不透气，对头发成长就更不利了。下面我们为大伙介绍几种多吃对长头发有利的食物，期望可以帮到你

长头发多吃这7种食物

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养成分非常高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，常常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的成长有非常不错的促进用途。

奶汁猴头菇

材料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法

1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

2、锅内放适当纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不只吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等效果。鲤鱼还具备滋补功能，对维持头发黑亮有肯定用途。

新西兰鱼生

材料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法

1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;

2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;

3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也很丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，与多种维生素，而这类营养素都是人体必需的要紧物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血有哪些用途，对预防头发早白十分有益。

荠菜包

材料：荠菜、面粉。

调料：盐、鸡精、酵母。

做法

1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;

2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，尤其是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改变头发干燥、易断等不好的情况有显著用途。

雨花汤团

材料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料：糖。

做法

1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适当水和白糖制成汤圆馅，待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟，即成。

吃那些长头发 想要长头发多吃这7种食物

核桃仁

推荐理由：脂肪含量非常高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，常常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

材料：核桃仁、芝麻。

调料：白糖、色拉油。

做法

1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用;

2、炒锅内放适当白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参

推荐理由：海参由于富含多种营养价值，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等好效果。海参中碘的含量非常高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

材料：海参、西兰花、香菇。

调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法

1、海参发开，和西兰花、香菇一块用沸水焯一下;

2、砂锅内放入适当鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部材料，小火煨30分钟左右，即成。

多食维生素B6、维生素

维生素有预防白发和促进头发成长有哪些用途，比如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发分叉如何解决

1、理发：这是一个最直接的解决方案，直接去美容美发店剪掉分叉的头发，假如不修剪的话，那样长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸成效最好。

2、洗发露帮忙：有不少人的发质合适比较温和的洗发露，这对于头发修养非常有成效，在头发洗干净之后如何能忘记给头发补给营养呢?当然是选择合适自己发质的护发素。

3、降低烫染头发的次数：不少女孩由于爱美一直折腾我们的头发，烫发、染发频繁的进行，这类化学处置，这直接伤害到了头发营养，让头发中的营养飞速丧失，这直接致使分叉状况加剧。

4、清理头发上的灰尘：每次在梳头的时候，或者在睡觉的时候，大伙只不过清理我们的脸部，却忘记了头发上也存在灰尘，所以这才会致使头发上有不少的污垢，这也到致使女孩头发分叉的最大缘由。

5、外出防晒：无论是那个季节，阳光的照晒还是不可以防止，在户外运动的时候大家应该做好完全的护发筹备，筹备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发，如此可以起到滋润头发有哪些好处。

6、保证充足的睡眠时间：不少白领女人一直喜欢熬夜，如此的不好的好生活习惯，直接会致使肥胖，而且也会伤害到头发的正常呼吸，培养好的睡眠习惯，预防疲劳过度。

7、按摩头皮：常常食用鬃毛刷来按摩头皮，如此可以促进头部血液循环，增加油脂分泌，这对于头发成长非常有成效。

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