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女人在经期的时候有不少应该注意的地方,第一女人在经期的时候身体是比较虚寒的,所以应该注意保暖,而经期的时候有些人会有失血过多的症状,所以女人在经期也应该注意补血。那样,经期吃那些食物补血成效好?经期补血吃那些最好?
经期吃那些补血
1、红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改变体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,叫你脸色红润万人迷。
2、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参,由于胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有非常强大有哪些用途。大家可以天天筹备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。
3、红米
红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充很多消耗的体力,将身体保持在一个正常的体温上,做一个“热血的女性”。其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的效果。
4、黑米
女性来月经吃那些补血,其实黑米补血也很好,含粗蛋白质8.5~12.5%,粗脂肪2.7~3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女人或产妇。
5、南瓜
南瓜中含有体内需要的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
6、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最好的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和很多的铁质。大家可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但龙眼有非常大的火气,不适合过量。
7、黑木耳
木耳含铁量比较多,对缺铁性贫血病人来讲是非常不错的食物选择。木耳不只驻颜养颜、美白补血,而且对心脏也有好处,抗血小板黏附,可以降血压、降血脂、降血糖,同时能预防动脉粥样硬化,对预防心脑血管疾病有肯定好处。
8、冬瓜
冬瓜是容易见到蔬菜,价格实惠,外观普通,但养颜、保健、补血的成效却很好。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有非常高的营养价值,保健养生,也能补血。
9、红糖
红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具备益气、助脾化食、补血化瘀等效果,还兼具散寒止痛用途。红糖水对于女人朋友们的月经顺畅有非常不错有哪些用途,而且可以让我们的身体飞速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,所以,对于女人朋友们来讲,经期喝红糖水还是很好的。
10、乌鸡
乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却非常低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高不少,是营养成分极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显效果。
中医觉得,假如情绪不佳,易肝气淤积,血液暗耗,因此想要保养气血最重要的就是心态平和,心情愉快、开朗乐观,不只能增强免疫力,还能有益于身心,同时也能促进造血机能愈加旺盛,使得面色红润,经血调畅。在心情特别烦闷的时候,安静的环境进行休养,听听音乐或绘画或编织,最好是能让自己身心平静。
补血菜谱推荐
1、枸杞蒸母鸡
枸杞20g,母鸡1只,调料适当。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适当、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。
功能是补血,滋肝肾。
2、清炖乌龟
用乌龟1~2只,宰杀洗净,去内脏、头、爪、龟甲,龟肉放炖盅内,加清水,隔水炖熟,加油、盐等调味后食。
功能是益阴补血,适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。
3、当归煮鸡蛋
当归9g,鸡蛋2个,红糖50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。
功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。
4、花生枣米粥
花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适当。花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。
功能是养血补脾、肺,适用于贫血,血小板降低性紫癜,可用为平常保健食品。
经期吃那些排淤血
1、红糖姜水
生姜药性辛温,有发散特质,能祛风散寒、暖宫;而红糖温补,可以活络气血,加快血液循环,两者结合有益于让经血通畅,排除血瘀。具体做法是:将生姜切丝,加水和2勺红糖,入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女人,可于经前3-5天内开始饮用,经期停用,以免经量更多,而经量少的,则无妨。
2、玫瑰花茶
中医学觉得,玫瑰花性温,有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛有哪些用途,且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸,能够帮助改变血液循环,调节内分泌,抗衰老。所以经期有血块及血瘀者,可以饮用玫瑰花茶,能够帮助排除淤血。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水冲泡饮用。每天2杯,经期及经后都可饮用。
3、益母草粥
益母草从古到今天一直是用来治疗妇科疾病症的中草药,具备活血、祛瘀、缩短子宫、调经利水等效果,主治月经不调、瘀血腹痛等症,合适于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。具体做法是:益母草10克,煎水后备用;待粥熟时,倒入益母草汤汁,稍熬一会儿即可,煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用,天天服用一次,到月经来潮停用。
4、山楂粥
山楂味酸,性温,除去有开胃消积食的效果外,还可活血、行气、化瘀,对于瘀血经闭者疗效甚佳,山楂加些红糖一块熬粥适用于体虚,痛经,经血不畅者。具体做法是:山楂30克,洗净去核切片后,与大米一块熬成粥即可,加少许红糖调味,每天2次。
温馨提示:女人在月经期间必须要重视我们的身体调养,防止吃含咖啡因的饮料、乳酪类食物、糖类食品等非健康食物。
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