女人在经期的时候有不少应该注意的地方，第一女人在经期的时候身体是比较虚寒的，所以应该注意保暖，而经期的时候有些人会有失血过多的症状，所以女人在经期也应该注意补血。那样，经期吃那些食物补血成效好？经期补血吃那些最好？

经期吃那些补血

1、红枣

红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改变体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，叫你脸色红润万人迷。

2、胡萝卜

日本人将胡萝卜当做人参，由于胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有非常强大有哪些用途。大家可以天天筹备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

3、红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充很多消耗的体力，将身体保持在一个正常的体温上，做一个“热血的女性”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的效果。

4、黑米

女性来月经吃那些补血，其实黑米补血也很好，含粗蛋白质8.5~12.5%，粗脂肪2.7~3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7~2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女人或产妇。

5、南瓜

南瓜中含有体内需要的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

6、龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇最好的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和很多的铁质。大家可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但龙眼有非常大的火气，不适合过量。

7、黑木耳

木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血病人来讲是非常不错的食物选择。木耳不只驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有肯定好处。

8、冬瓜

冬瓜是容易见到蔬菜，价格实惠，外观普通，但养颜、保健、补血的成效却很好。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有非常高的营养价值，保健养生，也能补血。

9、红糖

红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具备益气、助脾化食、补血化瘀等效果，还兼具散寒止痛用途。红糖水对于女人朋友们的月经顺畅有非常不错有哪些用途，而且可以让我们的身体飞速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女人朋友们来讲，经期喝红糖水还是很好的。

10、乌鸡

乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却非常低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高不少，是营养成分极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显效果。

中医觉得，假如情绪不佳，易肝气淤积，血液暗耗，因此想要保养气血最重要的就是心态平和，心情愉快、开朗乐观，不只能增强免疫力，还能有益于身心，同时也能促进造血机能愈加旺盛，使得面色红润，经血调畅。在心情特别烦闷的时候，安静的环境进行休养，听听音乐或绘画或编织，最好是能让自己身心平静。

补血菜谱推荐

1、枸杞蒸母鸡

枸杞20g，母鸡1只，调料适当。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适当、加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。

功能是补血，滋肝肾。

2、清炖乌龟

用乌龟1~2只，宰杀洗净，去内脏、头、爪、龟甲，龟肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、盐等调味后食。

功能是益阴补血，适用于阴虚盗汗、潮热等证的辅助治疗。

3、当归煮鸡蛋

当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1~2次。

功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

4、花生枣米粥

花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适当。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调成粥中。入白糖略煮即可食用。

功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板降低性紫癜，可用为平常保健食品。

经期吃那些排淤血

1、红糖姜水

生姜药性辛温，有发散特质，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有益于让经血通畅，排除血瘀。具体做法是:将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女人，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。

2、玫瑰花茶

中医学觉得，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛有哪些用途，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，能够帮助改变血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，能够帮助排除淤血。具体做法是:挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每天2杯，经期及经后都可饮用。

3、益母草粥

益母草从古到今天一直是用来治疗妇科疾病症的中草药，具备活血、祛瘀、缩短子宫、调经利水等效果，主治月经不调、瘀血腹痛等症，合适于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是:益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬一会儿即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，天天服用一次，到月经来潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性温，除去有开胃消积食的效果外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一块熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。具体做法是:山楂30克，洗净去核切片后，与大米一块熬成粥即可，加少许红糖调味，每天2次。

温馨提示：女人在月经期间必须要重视我们的身体调养，防止吃含咖啡因的饮料、乳酪类食物、糖类食品等非健康食物。

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