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王培生练功要诀解析-关振军
一九九五年元月17日.印诚王培生把练功要诀口传诸。
诀曰: 精足气壮神莫测, 上领下随中关提。 内外三合来参助. 三田合一身安宜。
这首歌诀,言简意赅,凝集了王先生六十多年的练功经验。 为全方位正确地理解这首练功歌诀,本人不揣浅陋,以追随先师多年的耳闻,对这首歌诀试析如下:
第一句“精足气壮神莫测”。是修炼的总纲,既是修炼者追求的目的,又是检验练功成败的尺度。 传统武术修炼的目的是达到“形神兼备,天人合一”。天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。这精、气、神是人的生命的主要表现形态。“精”分为先天之精和后天之精.先天之精来自于肾,后天之精来自于脾,二者均藏于肾.总称为精。精不断化为气(),流遍全身,从而人体充满活力,气又转化为神,灵知不昧。精足则气壮,气壮则神旺,不只身体强壮,而且意识了解、思维敏捷。精、气、神三者相互转化,“气”是“精”与“神”的枢纽。武谚云:“内炼一口气,外练筋骨皮”即来自于此。 前辈武师概要经验指出,练功要臻于化境,需要经过“炼精化气一炼气化神一炼神还虚”几步功夫,从而达到精力充沛无疾病,气遍全身似水流,精满气壮而神足。古人把这个内在的东西称之为牛静之为性,动之为意,妙用则为神。练功达到“炼神还虚”的地步。就会形神具杳、与道合真。“炼拳至无拳无意之境,乃与太虚同体,故用之奥妙不可测”。(刘奇兰语)“练拳不练功,到老一场空”,这句武谚抓住了修炼最重要的问题--内功修炼。要诀的第一句是检验练功者真练还是假练、操练的办法对头还是不对头、获得的成就是大是小,只须用“精、气、神”的规范对照,便一清二楚。吾辈后学当细心体悟。
第二句“上领下随中关提”。是讲怎么样维持练功的正确身法,从而有益于开通任、督、冲三脉,有益身体健康和技击之道。 传统气功理论觉得,人体经络有手足十二正经、十五络脉、奇经八脉、三百五十多个穴位。人体前面正中线上有上、中、下三丹田,背部上、中、下三关口.从头顶百会穴到躯干底的冲脉居其中,前有任脉连三田,后有督脉连三关。任、督、冲三脉纵贯躯干,其形势有如八卦中的乾(三)卦之形:人体中任脉为诸阴脉之海。督脉为诸阳脉之海,冲脉为阴阳诸脉之海。打通任、督、冲三脉,全身所有经脉皆通,在内调和气血、平衡阴阳,对于炼气化神到炼神还虚至关要紧。 那样,到底如何练功才有益于开通三脉呢?武学典籍中巳涉及到这个问题。如太极拳对身法的需要:“中正安舒”、含胸拔背”、顶头悬”等等,《太极拳谱宋谱》特别指出“三要猴(喉)头永不抛,问尽天下众英豪”,可见身法在武术技击中的要紧地位;《十三势歌诀》云:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬”。歌诀指出了”尾闽中正”是正确身法的核心,但没讲动作的程序与火候,这正是古人“传不传火”的特征。对于新手来讲,有了拳谱,依旧是身在五里云中,不知怎么样行动。 此练功要诀,对于正确身法的形成,既指出了动作的部位,又有动作的程序。 上、中、下三关的动作次序分明 (1)“上领”指上关玉枕微微向前领(不是头用力上顶)两眼自然向前平视,这就维持了下颏微收,喉头不外露的次态; (2)“下随”指上关一领,下关尾闾自然相随。即尾骨向前微微一送,而成为松腰、收腹、溜臀,导致尾闾中正的态势。 (3)“中关提”指上、下关协调之后,中关夹脊微微上提,感到大椎骨与贴身衣服相接触即是。这就是王培生先生讲授太极拳时所说的 “沾衣贴领”。这个动作分为三步完成,从而做到“顶头悬”、“气贴背”。如此空胸实腹,气沉丹田,保证重心系于腰间,中正安舒,支撑八面。这种身法有益于开通任、瞥、冲三脉。
第三句:“内外三合来参助。”讲的是练功时有了好的身法,还要做到内外三合才能达到“形神兼备”。武术在外形上需要手足躯干动作协调一致,这叫外三合。所谓外三合:手与足合;肘与膝合;肩与胯合。外三合是由人体交叉神经决定的:上下肢左右交叉相合,左手与右脚合,左肘与右膝合,左肩与右胯合,反之亦然。有外三合还要进一步做到蓄之于内的神、意、气、劲的内三合。即:神与意合,意与气台、气与力(劲)合,外三合与内三合合称六合,做好六合,全身各部动作协调一致自然地成为一体,而达到心动形随的境界。 王培生先生觉得,协调人体手足躯体动作的重要,与人体六球的运转密切有关。六球是指人体的眼睛、双肾、双(女为双乳)。六球分为三对横列于体内,其阵势如八卦中的坤卦(三)之形。眼为心之苗,是神的代表;肾为人的先天之本.是藏精之所,又生髓主骨:[女为双乳]为内分泌的要紧器官,又是真运势行大周天的必经的道路,所以六球的运转对于健身与技击都有要紧的意义。 王培生先生在他的《三才门乾坤戊已功》中说“坤属老阴体内长,六球运转动无常”。这是武学著作中首次提出”六球运转”的定义。王培生先生的贡献,就是明确指出了内外三合与六球运动的关系。这就是:①手与足合转眼球,练功时以心行意。眼视目的,手追眼,脚追手,眼到、手到、脚到。用眼球转动协调四肢运动。久练之,不只手足灵活,,而且有非常强的健脑功能。②肘与膝合转双肾,通过肘膝运动强健肾脏,肾强则精足骨坚,耳聪眼亮,又可消除腰痛腿酸等多种顽症。 ③肩与胯合转(女转双乳)以调整内分泌,能治疗不少疾病而且有提升性机能有哪些用途。笔者在练太极拳时体悟到,单鞭、云手、下势、搂膝拗步等式子中,六球运转是十分明显的。 练功要诀的2、三两句在技击中有哪些用途更为突出,拳谚:“上下一条线,全凭左右转”,说的就是要有正确的身法。太极师祖陈长兴入称牌位先生,又叫木雕泥塑,都讲的是这个身法。王培生先生传拳做这个动作的示范,他们进手,沾之即被打。大家按师父讲的要点练功,可做到精神提得起,又气沉丹田,双足及会吸大地之阴气(师父称之为地磁),顺督脉上升,气贴背行,至上丹田;头顶百会穴及双手劳宫穴吸天空之阳气,沿任脉降至下丹田,阴阳和合进入天人合一之妙境。坚持这样修炼,身内真气充盈环行于躯干之内,用于养生则脏腑之内气血充盈,由内壮而外壮;用于技击则借天地之气壮我神威,静如山岳,动如江河。防守则稳如泰山,进攻则无坚不摧。以乾卦所代表的前三田,后三关的位移,决定身体之进退;以坤卦所代表的六球运转,控制躯体的升降。按此要诀久练,技艺自会上身,功夫势必长进。
第四句“三田合一身安宜”。是王培生先生在练功实践中探索概要出来的清除疲劳的诀窍。 所谓三田合一是指上、中、下三丹田成一条直线。关于三丹田的地方各说不一,一般所说上丹田在祖窍水平往里一寸,离脑门垂直往下一寸的交会区,也叫天目或玄关;中丹田叫绛宫,在两乳正中膻中穴下面一点;下丹田在气海穴与关元穴之间。本确定的三丹田地方是,上丹田与一般说法相同,但把会称为下丹田,把一般中、下丹田之间做为中丹田,即肚脐与要害之间的连线上靠脐一方的3/10处称之为中丹田。这三丹田成一条垂直线,就是冲脉贯通。冲脉一通全身上下的血脉皆通.血脉畅通没障碍了,疲劳就消除去。 这个的程序是:如坐姿,开始先想会,感觉头顶百会穴有刺痒之感,这个时候头顶百会前边的脑门就通了,有蠕动感。有了如此的感觉之后,再想肚脐往里、要害往前7/10的地方,三点往一块凑,三点成垂直状况,刹那间仿佛迷糊一下似的,待你一睁眼.就象睡醒一觉,脑子特别清醒,疲劳全部消散。一般前后十五分钟已经足够。 关于这个的神效,王培生在一九九五年新年期间同意记者采访时说:“自从得了这个,再累也不怕了。常常修炼,人的面貌就改变了,神采奕奕,看上去特别年轻。” 简言之,这首练功要诀,第一句为修炼总纲,第二句讲正确的身法,第三句讲操练的要点,第四句是解除疲劳,恢复精力之。四句合一即为王培生先生练功。 作者介绍: 本文作者关振军先生系著名武术家王培生先生之入室,北京武协吴式太极拳研究会副会长、监事长;兼任中国艺术研究院东方人体文化特约研究员;中国保健专家委员会委员;广西武协太极拳客座教授;中国焦作吴式太极拳研究会武学导师;北京大兴鸣生亮武学研究会高级顾问等职。
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