中医这一高深莫测的世界非物质文化遗产，常常遭受来自世界各地的非议，大伙都觉得中医是骗人的，但事实上这类怎么看都是不对的，中医对人体健康的调节用途是不可抹煞的，因此大家应该对国内的中医中药产生信心，那样中医养生的忌讳有什么？中医养生应该吃那些中药？

1、中医养生十忌

1.忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这个时候的阳气像树苗，虽然成长势头非常旺，却十分柔弱，比较容易遭到寒邪的侵袭。阳气的特质是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，假如早上外出不注意头部保暖，比较容易让寒邪入脑，导致疾病。

2.忌阴室贪凉。人的身体要维持健康，需要阳气旺盛，而阳气非常怕遭到阴邪的侵犯。假如一个房间不可以遭到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里导致一系列疾病。当然，现代人居住楼房，非常难保证每间房子都有阳光，这个时候就需要借用暖气或空调，维持房间温度。

3.忌湿地久坐。有的人对潮湿致病不太理解，觉得身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外面的湿气如何能影响到体 内而导致疾病呢？真的的湿气当然不可以直接进入体内，但机体之气和外面之气是相互感应的，外面之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从 而在体内生成湿邪。因此要防止在潮湿的环境中停留过久。

4.忌冷着汗衣。在气温较低的状况下，一出汗衣服会立刻变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力降低，寒湿大概乘虚而入。因此，出大汗将来要准时把汗擦干，并更换干燥衣物。

5.忌热着晒衣。徐文弻觉得久晒之衣有热毒，不适合立刻上身。这可能有的夸张了，衣服晒得干爽将来，即便还有肯定热度，也不至于对身体健康导致什么风险。当然若是患有热病还没痊愈的人，可能就要适合注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6.忌汗出扇风。这个也要灵活看待，若是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是非常正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然非常惬意，但风为诸邪之首，携带寒邪或湿邪无声无息地就袭入体内了。

7.忌灯烛照睡。有的人喜欢开着灯睡觉，这也不好。由于光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气很难下潜入阴，容易导致神魂不安，影响睡眠水平。

8.忌子时性生活。一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时(23:00~1:00)。这个时候阳气刚刚发芽，很娇气，假如不加以爱惜而行性生活，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

9.忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。这两个习惯可能并没那样大的害处，目前也极少有人烘烤衣服了，但本条仍然有现实意义，也就是不可以图一时的痛快而违反季节规律。夏季不要贪凉，把空调温度调得过低，容易致使出汗不足，气机不可以充分打开；冬季也不可以贪热，把暖气开得过热，容易致使出汗太多，精气外泄。

10.忌久观场演剧。这一条是劝大家注意养神。目前电视互联网娱乐节目很多，不可以过分沉迷于此，由于在观看 节目的时候，大家的精神会无声无息地随之而动，不再注意体内的感受。中医觉得，心是“君主之官”，假如君主整天追逐声色犬马，就不可以非常不错地体察民情，身体 有了不平衡也不可以随时感知。所以娱乐要适度，防止久视久听而伤神。

2、养生中药

1、白术

白术性温，味苦甘，入脾、胃经，具备补脾、益胃、燥湿、和中的效果，用于治疗脾胃气弱、不思饮食、倦怠少气、虚胀、泄泻、痰饮、水肿、黄疸、湿痹、小便不利、头晕、自汗等症，为常见的中药材。市场上有用菊三七的根冒充白术，用时应该注意辨别。

2、山药

吃山药可健脾益胃、助消化，对治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症有帮助。选山药也有讲究，一般应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没腐烂的山药。

3、黄精

黄精具备健脾益气的效果，也合适脾胃虚弱的人群服用，若是倦怠乏力、食欲不振的人群，可以将黄精与党参、白术等一同调配药膳食用，若是伴有口干食少、饮食无味、舌红无苔等胃阴虚的人群，则可以将黄精与石斛、麦冬、山药等调配药膳食用。

4、莲子

莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜，中医觉得它能补脾胃之气，可以起到止泻有哪些用途，另外还有养心安神的效果。应该注意的是，莲子食用前需要去心。

5、大枣

很多中医药书本中都有关于红枣保健用途的记载：补虚益气，养血安神，健脾和胃，是脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄、心悸乏力、气血不足、倦怠无力、失眠等病人好的保健营养品。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。

6、甘草

在中医上，甘草补脾益气，滋咳润肺，缓急解毒，调和百药。临床应用分“生用”与“蜜炙”之别。生用主治咽喉肿痛，痛疽疮疡，胃肠道溃疡与解药毒、食物中毒等；蜜炙主治脾胃功能衰退，大便溏薄，乏力发热与咳嗽、心悸等。

7、沙参

沙参味甘、微苦，性微寒。归肺、胃经。有养阴润肺、益胃生津之功，适用于阴虚肺燥或热伤肺阴所致的干咳痰少、咽喉干燥等症，及温热病热伤胃阴或久病阴虚津亏所致的口干咽燥、舌红少苔、大便干结等。

8、黄芪

黄芪，又名绵芪，为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的干燥根。具备健脾补气、升阳举陷、固表止汗、利水消肿、生津养血、托毒排脓、敛疮生肌之效果。适用于肝损伤、肝炎及胃溃疡、胃炎等人群。

9、茯苓

茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的效果，能除湿利水，还有抗衰老有哪些用途。除去最容易见到的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

10、芡实

芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津有哪些用途它与莲子的效果相似，只是它的收敛用途比莲子强。假如脾胃虚弱拉稀，芡实还有助止泻。因为芡实较硬，应该长期熬煮，也可打成粉放入粥中。

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