冬天是一年中最冷的季候，需要重视御寒保暖，气温减少时，要实时增加衣物。出格是得了高血压、动脉软化、冠芥蒂的人群更要重视。

冬天摄生要做到“冬保三暖”，所谓三暖是指“头暖、背暖、足暖”。头暖是指人的头部，头部若裸露正在严寒天气状况中，会使血管缩短，满身肌肉紧急，易惹起头痛、伤风，肠胃没适等病症。

背暖是指背面，背与内脏相连，若收到冷气突击，随便惹起腰酸背疼、颈椎、腰椎等没适。

还要重视足部保暖，因为足离心脏间隔远，供血绝对缺少，温度也较低，冬天正在睡前可泡热水费来保暖。

气候严寒，人体天然有惰性不愿意活动，加之摄入的热量会比常日里高，久之随便长胖。咱们倡议冬至季节仍是要过量活动，但切忌活动过多，出格是活动事后如果是年夜汗淋漓，此时风邪极易入体，随便伤风抱病。

一般活动以额头轻细出汗，身材感应暖和便可。活动前势必要做好热身活动，人体的枢纽关头正在夏天会削减排泄液，如果是一下去就猛烈活动，枢纽关头患上没到充实光滑，非常随便扭伤，乃至伤及枢纽关头软骨，热身活动可以挑选快走、枢纽关头操、慢跑等。

相传与国内医学家张仲景无关，饺子便是它发现的，原名“娇耳”，他也增用过“驱寒娇耳汤”就医了当一些被温饱冻坏了耳朵的麻烦庶民，以是大都人正在冬至的时辰，吃饺子也是为了留念他，以是此刻有的地域也有冬天吃了饺子没会冻耳朵的说法。

Tags：养生冬季阳气