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冬天该怎么样养生冬天养生的几个小要素

www.huijiyou.com 2023-12-17 13:42 健康

冬天是一年的终了季节,自然界阳气最少,万物潜藏。身体偏于阳虚者合适吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等,偏于气阴不足者食补以鸭肉、鹅肉为好。冬天每天晚餐喝一小杯酒,可以起到舒筋活血有哪些用途。冬天切忌食黏、硬、生、冷的食物。

1.冬天要保暖护阳

人体下半身是阴位,阳气较虚,如脚部最易受寒邪侵袭,俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远,血液提供慢而少,假如受寒,就会反射性地引起全身的毛细血管缩短,因此,冬天养生第一要保暖护阳。第二,冬天要养肾养肾主要在于节欲保精,冬天肾水当令,肾主藏精,肾精充盛,则脑髓充足,行动灵活,耳目聪敏。

2.训练以微汗为好

冬天养生以闭藏为主,应降低阳气耗散。喜欢晨练的人应该早睡晚起,等太阳出来了再开始训练,免得起得过早或在大雾中训练。训练的时候以出少许汗水最好,假如大汗淋漓则容易寒邪趁虚而入,形成风寒感冒。

3.冬天要预防旧疾

阳气是抵御病邪的武器,而冬天在四季中阳气内潜,阴寒最盛,很多旧病容易复发,譬如慢性支气管炎、消化性溃疡、心脑血管病等都是主要发病于冬天。有这类老问题的人需要提前预防,不要等病来了再去治疗,由于人每次大病都会元气大伤,老话儿“阴来阴去下大雨,病来病去寿不长”是有道理的。特别是重病病人,寒冬是个关口,从古时候阴阳理论来讲,从冬至春是阴尽阳生的时刻,冬至之日—阳生,皑皑白雪下蕴藏盎然春意,人身也是—小天地,熬过寒冬就是“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春”了。

4.冬天好进补

在冬天人的消化、吸收功能都会相对增强,所以在冬季可以吃一些有补益用途的药物、食物;同时在这个季节里,新陈代谢低,人体的消耗少,吸收的营养物质除去部分消耗外,可以贮藏入体内,从而能充分发挥其补益的功能;另外,不论食物补品或补药膏滋,冬天都可以久存而不致发霉变质,便于应用一些需要久服的补品。

Tags:养生冬季阳气补品护阳

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