中医里通常都是讲究阴阳调和的，而有些人则总是容易出现阳虚的状况，所以这种类型的人大多都是需要在日常的各方面好好调养我们的身体的，比如可以在平常的饮食中加入一些可以补养的食物等等。那样阳虚吃那些？阳虚如何补？阳虚吃那些好？

1、韭菜

韭菜又叫起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀解毒等，很合适阳虚体质者食用，可以炒食或者做馅。

2、核桃

核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都很好。

3、羊肉

羊肉最适合冬天食用，它有丰富的蛋白质和脂肪，能非常不错地让人体吸收；它具备非常不错的温热补阳用途，对通常风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等，皆有非常不错的调理成效。

4、桂圆

桂圆肉性温味甘，有滋补强体、养血壮阳、补心安神有哪些用途，且其含能让人体直接吸收的葡萄糖，体弱贫血、阳虚怕冷、失眠健忘者，常吃桂圆非常有补益。

5、推荐食疗

(1)枸杞红茶

配方：枸杞10克，红茶4克，红枣3枚。

做法：直接冲入沸水，闷盖泡3分钟，饮用。

效果：茶也分寒热，红茶属温性，合适冬季饮用，驱寒补阳；而绿茶属苦寒，清热降火，合适夏季喝；在红茶中，加入温补的枸杞、红枣，可增强补阳成效。

(2)当归炖羊肉

配方：当归20克，羊肉300克，生姜20克。

做法：羊肉入沸水中焯一遍，除去血水后，捞出，切块；与当归、生姜一并放入砂锅中，加水炖2小时即可。每天1次。

效果：温阳通便、壮阳固精，养血强筋。适用于肾阳不足，精血虚亏、阳痿、不孕等。

(3)韭菜炒核桃仁

配方：韭菜200克、核桃仁50克。

做法：先将核桃仁炒至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟即可。

效果：补肾助阳、温暖腰膝。适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

6、阳虚的症状

(1)舌头胖大

将舌头吐出来，舌边有齿痕，这并不是是咬出来的，而是阳虚体质的表现症状之一，由于阳虚者对体内水分消耗不足，致使舌头胖大娇嫩，从而舌头边缘出现齿痕。

(2)畏寒怕冷

阳虚体质者不只与气虚、血虚体质一样手脚冰凉，后背和腹部也特别怕冷，手肘、膝盖等关节部位也畏寒，是一种全身性的冷。女人人群假如阳虚表现为痛经或月经推迟。

(3)尿频、夜尿多

阳虚体质者肾阳不足，直接表现是肾部功能不佳，喝水下去将来直接变成尿液，表现为尿瓶、夜尿多，并且尿液清。需要区别的是，女人为了美容喝水多，也会致使尿多，但可能不是尿频；假如精神特别紧张也容易出现尿频，也不可以算是阳虚。

(4)易腹泻

易腹泻也是阳虚的人的一个典型表现。由于阳虚体质者的消化功能差，对营养的吸收不彻底，所以常常拉稀，早上起床排出稀便。阳虚体质者吃那些、拉什么。阳虚体质者胃部容易受凉，假如吃冰冷食物容易反胃、腹泻，应该多吃温补食物。

(5)欲望降低、腰酸腿疼

部分人进入中年之后便出现性冷淡或欲望衰退现象，有时甚至无缘无故腰腿酸胀，下肢肿胀，这是阳虚的表现。而女人则表现为白带变多，白带清稀透明，天气转凉或劳累过度，白带也会增多。

(6)头发稀疏

阳虚体质的中年人群容易头发稀疏。这是因为肾藏精、精生血，而血养发，头发的成长需要充足的阳气，假如阳气亏损、精血不足就容易掉头发，出现秃顶现象。

(7)口唇发暗、黑眼圈

阳虚体质者还可表现为黑眼圈紧急、口唇发暗。由于阳气不足总是会致使脾肾阳虚，从而导致脾肾两脏阳气不足，而眼圈和口唇颜色是反映脾脏健康的指标。

(8)性格安静

阳气是生命活力的原动力，阳虚的生活命力不足，表现为脉象沉细无力，性格相对沉静，有时甚至情绪消沉，所以阳虚体质者应该警惕抑郁症。

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