有不少女人朋友都比较爱吃长叶蔬菜，那样，到底哪种长叶蔬菜在吃完了将来会给大家带来比较大的益处呢?在经过知道将来为大伙整理出来一些关于长叶蔬菜的有关问题内容，下面大家就一块儿看看到底什么长叶蔬菜吃了对身体最好。

1、韭菜

韭菜是大家日常容易见到的一种蔬菜几乎所有些人都爱吃，但由于吃完韭菜会出现非常重的口气，所以越来愈多的青年拒绝它，却不知如此却错过了一味健康良。

1.可以防病

韭菜也是一味中，在《别录》中记载韭菜能安五藏，除胃中热。同时在《贵州民间方集》中也记载韭菜能治年久喘吼，又可通经催乳。

而今天大家多借助韭菜的辛辣气味，疏理肝气，起到增进食欲和提升消化功能。另外，韭菜的辛辣气味来源于于其中的硫化物，这类硫化物还具备肯定的杀菌消炎有哪些用途，能够帮助提升人体的免疫力。

2.助肠道排毒

韭菜又被叫做洗肠草，其中含有很多的维生素和膳食纤维，膳食纤维肠道蠕动，可以治疗便秘和预防肠癌。肠道干净，那样人体自然健康。

3.古人的补肾菜而今天却不如此觉得

古人一直将韭菜称为起阳草，所以一直觉得韭菜可以补肾，并且在中医典籍《本草拾遗》中也记载了韭菜具备温中，下气，补虚，调和腑脏，让人能食，益阳效果。但，今天的科学研究发现韭菜中并不含有补肾成分，其主要性温，味道辛辣，具备温通和行气理血等用途。

所以，韭菜看上去简单容易见到，但却具备很多效果。

2、油麦菜

乍一听油麦菜这个名字大伙可能感觉陌生，其实油麦菜又称为苦菜、生菜等，是一种叶尖子形的叶用莴苣。其叶子呈长形，吃起来口味鲜嫩、爽脆并具备清香，在生吃的蔬菜中居于上品，并还有凤尾的美称。

1.营养成分高

油麦菜虽然是是叶用莴苣，但营养成分却比生菜高，并且远高于莴苣。和莴苣相比蛋白质含量高出40%，胡萝卜素是莴苣的1.4倍，钙更是莴苣的2倍。

所以，油麦菜的营养成分更高，而吃法也非常简单，和生菜相似。

2.促进血液循环和睡眠

第一，食用油麦菜可以促进人体的血液循环，其中含有些甘露醇具备利尿和促进血液循环有哪些用途。

第二，上面大家已经提到油麦菜是叶用一种叶用莴苣，其中含有些莴苣素味道苦，但具备镇定催眠，辅助治疗神经衰弱有哪些用途，假如有失眠问题，可以使用油麦菜榨汁喝。

以上就是今天为大伙整理出来的吃了对身体最好的长叶蔬菜，这两种长叶蔬菜在日常也是很容易见到的，所以说期望大家大伙在生活当中可以依据我们的状况来选择合适的长叶蔬菜来吃，如此才可以满足我们的实质生活需要。

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