不少人对喝水的机会好像从未在乎过，大部分人只不过渴了才喝。其实，从健康角度来讲，人体在某些时刻最需要水，若此时能准时补水，才有益于保证水分平衡。

早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状况。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如此能使血液得到飞速稀释，改变夜间脱水。假如条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的效果。

晚上睡前

睡前不可以喝太多水，不然频繁起夜会干扰睡眠，但也不可以不喝水，应该抿两口再睡觉。由于当人熟睡时，体内水分丢失，导致血液中的水分降低，血液黏稠度变高。临睡前适合喝点水，可以缓解该现象，从而减少发生脑血栓的风险。除此之外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需立刻喝几口。

便秘时

缺少水分是便秘是什么原因之一。便秘的人可以适合多喝点水，必须要大口大口地喝，吞咽动作快一些，如此水就能尽快到达肠道，肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的成效更佳。

发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗很多水分，紧急的会引起脱水。因此，发烧期间准时补水十分要紧。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是很好的选择。

心情烦躁时

肾上腺素一般被叫做“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会暴涨，它好似其他身体毒素一样，可以伴随水分排出体外。因此，在心情烦躁时，可以倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松很多。

吃咸了后

吃太咸会致使高血压、唾液分泌降低、口腔黏膜水肿等。假如吃咸了，第一要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽可能不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种非常不错的选择。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水，不然会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议普通人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，不然频繁、很多饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易导致人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超越半小时将来，就要准时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

洗澡后

洗完澡，不少人常常感觉渴，端起一杯水一饮而尽。却不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平常快些，喝太快会对健康不利，特别是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

Tags：这些