不知从什么时候开始，人，身体一有哪些病痛不适，都会把这个锅甩给毒素来背，无论是长痘还是长胖了，责任统统都推给毒素，仿佛只有干掉体内的毒素，身体就会百病不侵似的。下面和百红鸟健康网一块儿认识一下吧。

也正由于毒素对人体的害处之大，市面上一些所谓的美容医疗机构，打着排毒的旗号到处招摇撞骗，宣称排毒素，不只能拉颜值爆表，而且还能治病，甚至还能长寿！排毒有哪些用途真的那样大吗？下面，就由我们来为大伙揭示下，排毒的真面目是什么。

1、拉升颜值靠洗肠排毒？简直胡扯！

有些人为了提升颜值，什么办法都尝试过了，就连洗肠这种操作也敢随便尝试。但事实上，洗肠根本就起不了排毒有哪些用途，更没办法达到美容成效。这主如果由于人的肠道本身就备有清洗工，假如借助外力去清洗，反而会致使肠道菌群失调，引起水电解质紊乱，给人带来肠道出血、肠道破裂等紧急后果。

2、养颜靠吃排毒养颜药？不现实！

市面上，有一种胶囊自称具备排毒、养颜、去除痤疮的成效，一些爱美的女孩看了广告后都跃跃欲试。但事实上，这类药物的成分是不是真的可以祛痘，是一个很让人怀疑的点。每一个人体质不同，诱发痤疮的病因与发病程度各不相同，想要摆脱痘痘脸，还是要准时看大夫啊！

3、排毒祛湿靠足贴？让人骗了！

网上时尚一种足贴，宣称只须贴在足底，就能排出全身毒素，达到祛湿健体的效果，不只失眠的人可以用，就连风湿病病人也可以用。事实上，这类足贴对治病毫无用处。有的人之所贴上足贴后，足部会发黑，主如果由于脚部的汗水浸润了足贴的竹炭成分，从而叫人误以为身体的湿气被排出了体外。

4、汗蒸排毒？排的只不过水

人在汗蒸的过程中，会出一身汗，虽然热，但身体却会感觉非常舒服，这种痛并快乐着的娱乐方法，会给人带来一种排出毒素的错觉。可事实上，汗蒸排出来的，大多数都是水，有小部分是微量矿物质，还有一种叫尿素氮，但这种成分主要通过尿液排出。汗蒸不可频繁地做，不然身体脱水的话，会带来生命危险。

总而言之，大家人体本身就自带有强大的环卫系统，身体打扫垃圾，根本就无需外力的帮忙。想要降低身体的毒素，重要是不要制造垃圾，1日三餐吃清淡点，水果跟蔬菜就多吃点，注意排便要畅通，不要憋大便。

排毒误区1、排毒能减肥

排毒只能叫你暂时减去若干体重，但排毒结束后会非常快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，成效总是很好。

排毒误区2、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，没办法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏！市面上的排毒餐一般指的是水果和五谷杂粮，酵素，几乎不含蛋白质。然而，大家的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

排毒误区3、排毒一直有效的

事实上，没足够的科学研究证明排毒的效果。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着降低热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

排毒误区4、排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效地排毒，需要排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不可以吸烟。吸烟对体内器官的损害比任何脂肪都要紧急。

排毒误区5、吃越多苦的食物排毒成效越好

苦虽然能清热泻火，但清的却可能不是心火，而非常大多数是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会致使胃部不适，出现不良反应，如恶心、呕吐或泄泻等。

排毒食物推荐

胡萝卜

胡萝卜很容易见到，其富含丰富营养，备受大家喜欢，并且还有促排便的效果。另外它所含有些胡萝卜素，还可以综合大家体内的毒素，平时吃些胡萝卜是个很好的选择。

山药

吃山药，可以改变身体的消化系统，并且能防止肥胖。体内毒素累积，与消化系统出现问题有着密切关系，当消化系统变差，不少食物堆积没办法消化掉，久存于体内就容易变成毒素。所以平时吃些山药，可促排毒。

黑木耳

黑木耳含有些植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洗血液，常常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是很好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是非常困难的，除非加强量或者辅助运动方法。

薏米

薏米有促进水分代谢，利尿的成效。上卫生间时，可通过尿液把毒素排出体外。平时做法也非常简单，直接熬制成粥。

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