香蕉是日常非常容易见到的水果食物，适合吃香瓜可以为健康带来不少有哪些好处，但吃香蕉也有很多应该注意的地方，那样香蕉如何吃最健康？香蕉的养生效果有什么？香蕉的营养食用方法有不少，下面就来详细知道怎么样吃香蕉养生成效最好，与吃香蕉的需要注意的地方吧。

香蕉如何吃才健康

1.香蕉多吃也会胖

假如一天只吃一两根，问题不大。而多吃一定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那样，假如她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超越了她一天所需热量了。假如她没如何做运动来消耗的话，一定是会肥的。

2.长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一导致贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来讲，这种减肥办法更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐，假如食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病病人也应该注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不适合多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不好的的人早就受不了。减肥是一个按部就班的过程，所以郑重劝告要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失。

4.经期吃香蕉易痛经

不少美眉们都爱吃香蕉。由于其有独特的香气和通便的成效。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，由于它也是寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液遭到温度改变的刺激，就会导致流通度变差，容易产生血块，导致痛经。

5.肾炎病人少吃香蕉

由于肾炎病人很多吃香蕉会致使体内的钙、镁、钾比率失调，对神经和血管产生抑制用途，从而加重病情。

6.未成熟的香蕉不可以吃

何为未成熟的香蕉？就是外皮呈青绿色，果肉味道涩到很难下咽的这种。未成熟的香蕉中含有很多的鞣酸，鞣酸可导致大家机体的便秘，所以千万不要吃未成熟的香蕉。

7.香蕉不适合放冰箱内储藏

冰箱内的低温不合适香蕉的储存，反而容易冻伤香蕉，易变软变烂，出现发黑斑块等。

香蕉的养生效果

1.预防高血压

每百克可食用香蕉所含钾256毫克，能有效的抑制钠离子升压与破坏血管有哪些用途。

2.改变情绪

平常生活和工作中面临重压较大的人，可以适合的吃些香蕉调节一下内心的焦躁与厌烦，香蕉中所含的一种生物碱可以有效的起到愉悦心情，增加信心之效。

3.消除疲劳

香蕉中的镁含量也是很丰富的，而镁在我机体中起到非常不错的消除疲劳之效。

4.止皮肤瘙痒

新鲜的香蕉皮中所含的香蕉素，对因为真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒或脚气病，有非常不错的效果。可用香蕉皮贴敷、反复擦拭，从而消除瘙痒。

香蕉不可以和什么一块吃

1、哈密瓜

哈密瓜与香蕉同食会致使肾衰与关节患者病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不能放在一块哦，由于哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也非常丰富，据测试，每100克香蕉含钾283~472毫克。

因此，肾衰者尿少时不适合同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，防止雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能减少胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里非常难存活，减少酸奶的保健用途。与香蕉同食则对身体健康无益。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，容易发生腹痛腹泻等问题。

3、土豆

土豆是大家餐桌上常常出现的食物，香蕉又是大家常常吃的水果，可能不少人都不了解他们一块用产生不良反应。

假如两样食物一块食用或食用的时间没相隔十五分钟的话，两者所含有些元素会发生化学用途并产生肯定的毒素。这类毒素会致使大家长斑。爱美的MM记住咯，不要一块吃这两种食物。

4、芋头

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具备洁齿防龋、保护牙齿有哪些用途。

芋头营养成分高但忌与香蕉同食，同食会引起腹胀，中毒。

5、甘薯

甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E与钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养成分非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食会发生不好的生化反应，引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴有胃反酸现象，吃多了，会导致食品长期停留在胃里，产生胃堵。假如红薯香蕉和红薯一块吃会慢性中毒。

6、阿司匹林

阿司匹林与含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成复合体，从而降低初期药物的吸收速率。

7、牛肉

都说秋天要进补，要了解牛肉不只味道鲜美，更富含很多营养，实为秋天滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜欢，享有“肉中骄子”的美称。

但吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。

8、西瓜

从中医营养角度，水果可以分为寒性和热性两大类。一般，一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛，排汗多，容易口腔溃疡或便秘，常常吃寒性水果可以帮助降火排毒，但过量食用寒性水果则会致使气虚和脾胃不适。所以，气虚体弱的患者在食用寒性水果时更要小心适当。

西瓜和香蕉都是寒性水果，香蕉最好不和西瓜一块食用，会引起腹泻。

Tags：食用营养香蕉哈密瓜寒性水果