高血压患者除物治疗外，自我保健尤为重要，对稳定血压和疾病的康复具备非常大有哪些用途。民以食为天。饮食清淡，营养平衡，常常食用粥、膳，对高血压的防治和康复均有非常不错的成效，其办法有以下几种。

淡食少盐：盐中的钠、氯离子是保持人体生命不可或缺的要点之一。

钠可调节血量与血压，用途于神经开心传递及心肌的缩短;氯可保持体液平衡和血液的酸碱平 衡。食盐过多，会使人体水与钾、钠离子电解质失去平衡，体液的酸碱度改变或失调，使高血压患者血压上升。正常人每天食盐的摄入量为6克，老年人以5克左右 为宜。但在平时膳食中食盐量通常达到10克～15克，因此高血压患者特别需要在膳食中限盐。限盐的同时，应增加钾的摄入量，要多吃蔬菜，如菠菜、苋菜、芹 菜，与豆类食品中的毛豆、碗豆、蚕豆，根类食品中的甜薯、马铃薯和水果中的香蕉、杏、梅等。

少酒多茶：饮酒过度可损害心肌，增加内脏血管的紧张性，致使血压升高。而茶叶中的单宁物质有类似维生素E的功能，能增加微血管的弹性。因此高血压病人可适合饮茶，限制饮酒，这对防治高血压有益。

膳验方：常吃膳对防治高血压也有较好的成效。

①炖海参：水发海参30克，加水适当，文火炖烂，加入适当冰糖融化后食用。

②炖木耳：白木耳或黑木耳l0克，水发后洗净，加水适当，文火烧烂后加适当冰糖每晚服用。

③醋泡花生米：选带红衣花生米250克，加米醋适当，浸泡5~7天，每天食3次，每次10~20粒。

④天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎一小时后，弃渣，加鸡蛋二枚同煮，熟后服食。

常食粥：

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥食用，不只对高血压病有防治用途，而且对糖尿病也有益。

②芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30克放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100克放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜煮成粥食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥常常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30克，粳米100克同煮为粥，作为早餐食用。

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