缓解失眠的办法有什么

1、失眠治疗办法还包含：改变晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时，适合的减少卧室的室温，可以播放包括雨声、海浪声的音乐，如此能掩盖住环境里让人心烦的杂音。还有，不要在床上看电视。

2、失眠的病人不要喝酒，虽然喝酒能够帮助入睡，但要从睡眠水平看，喝酒还会致使更多的睡眠问题出现。病人还要培养睡前放松的习惯，可以在睡前洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。还可以听柔和、抒情而缓慢的音乐，让病人的神经松驰下来，保证睡眠的水平。

3、在出现失眠这种疾病后，不要只不过吃安眠，还要准时到医院进行检查治疗，可以进行心理辅导或物治疗，以尽快的摆脱失眠。

4、假如出现夜醒，不要太过担忧，夜醒是正常现象，不必为此忧心忡忡、焦虑不安，预防形成恶性循环。还要消除紧张的心情，坦然的面对失眠，最好能找到到底是啥事致使自己紧张不安，那样就能更好的解决失眠。

失眠是什么原因有什么？

1、身体缘由

身体不适也容易导致失眠。如风湿关节痹症的病人由于关节或者是神经致使的疼痛时会较难入睡；心肺疾病病人容易浅眠；患有脑部变成人两性疾病的老年常有失眠状况；甲亢腺功能亢进病人容易由于心悸而睡眠水平差等等。

2、物缘由

不少物的不良反应之一就是失眠。导致失眠的物大多含有含、氨茶碱、麻黄碱或是。长期服用通常安眠的病人的睡眠相对于普通人要少，忽然停的话还可能由于反跳而在睡眠时做噩梦。

3、环境缘由

因为工作或生活上的变化致使身体不适应而引起失眠。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船，时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等，其他外面原因如亮光、噪音等这些型的失眠多为短期失眠，通常短期内会自动适应。

4、精神缘由

入睡前需要放松躯体和精神，而开心和焦虑容易导致短期失眠，主要表现是入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症则容易致使长期失眠，主要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱病人或许会由于记得每个觉醒期中听到的或看到的各种环境而焦躁烦恼。

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