不少人因为工作太累或者是精神重压过大最身体的损伤就特别大，或许会出现一些身体的不适，最容易见到的就是头痛，普通的头痛虽不是非常紧急的疾病，但疼起来也是非常难受的，所以需要找一些缓解的办法，那头痛如何解决？缓解头痛的菜谱有什么？

1、头痛的饮食原则

因外感头痛应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食能够帮助疏风散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具备清热用途的食物 。

因内伤头痛虚证者以补虚为主，同时应辨明具体病因和兼症等不同状况，使用性味适合的食疗方剂，配合富于营养的食物，如肉类、蛋类、海味类与山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等；肝肾亏虚及气血不足者，宜食大枣黑豆、荔枝、龙眼肉、鸡肉、牛肉、龟肉、鳖肉等滋补肝肾，补益气血的食物。

内伤头痛的实证，治以攻邪，属痰湿、淤血者，宜食有健脾除湿或活血化淤用途的食物，如山药、薏苡仁、橘子、山楂、红糖等。

2、什么食物易致头痛

1、奶酪和巧克力。奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏头痛最容易见到的食物。部分偏头痛病人因为分解酪氨酸能力减少，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接用途于头部血管，引起血管强烈舒张，致使头痛发作。其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。

2、酒精饮料。很多普通人都历程过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，缘由在于酒精本身具备扩张血管、刺激前列腺素合成有哪些用途，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。

3、酱油及味精。酱油在菜肴的烹制中，可以增色添味。海外有研究指出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，称为“中国菜综合征”。究其缘由，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏锐的偏头痛病人，应防止过量食用。

4、动物内脏。动物内脏，特别是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养价值，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都要适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程像酪氨酸在体内有哪些用途。

3、缓解头痛的菜谱

天麻炖鱼头

制法：取核桃 5克，首乌5克，天麻6克，半斤重鱼头一个，将上述材料放入锅中炖1-2小时，调味饮用。

效果：天麻可扩张血管，具备改变头痛有哪些用途。

黄酒核桃泥

制法：取5-6颗核桃仁，将它捣碎成泥粉状，加入50毫升黄酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分钟左右即可。

效果：对于缓解顽固性头痛非常有成效。

冲姜汁

制法：取一大块生姜（连皮），洗净，用纱布包裹之后捣烂，挤压出姜汁，加入热开水和蜂蜜，调味饮用。

效果：姜汁可减轻头痛引起的恶心呕吐的症状。

假如长期头痛没好转，就要准时就诊治疗哦。

4、迅速治疗办法

冷敷

冷敷是缓解头痛的效果最好最简单的办法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，可以迅速缓解头痛症状，尤其是感冒发烧，酒后引起的头痛成效非常不错。

热敷

热敷只须对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有非常不错有哪些用途，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到非常快缓解头痛有哪些用途。

药物治疗

用药物治疗头疼可以对症下药，譬如感冒了大家可以选择吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。因为高血压或者脑血管疾病引起的头疼的问题要服用活血止痛的药物。

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