1、牛奶作为一种营养成分较高的食品，喝少了很难发挥它应有些用途，喝多了很难消化吸收借助，应该依据年龄、工作消耗和经济条件，确定天天的喝奶量。通常来讲，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不适合超越1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

2、什么时间喝牛奶好?牛奶是大家的一种基础食品，1日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可依据个生活活习惯在三餐以外的时间喝，但应该注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，如此有益于营养素的全方位吸收和借助。不适合空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

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