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天天喝多少牛奶适合

www.models444.com 2024-02-22 14:54 健康

1、牛奶作为一种营养成分较高的食品,喝少了很难发挥它应有些用途,喝多了很难消化吸收借助,应该依据年龄、工作消耗和经济条件,确定天天的喝奶量。通常来讲,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不适合超越1000毫升。简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

2、什么时间喝牛奶好?牛奶是大家的一种基础食品,1日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可依据个生活活习惯在三餐以外的时间喝,但应该注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有较长的停留时间,如此有益于营养素的全方位吸收和借助。不适合空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行,最好饭后饮”。

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