养生粥助你除烦去躁

1、陈肾菜干粥

材料与做法：菜干剪去头部，浸泡洗净；陈肾（即腊鸭肾，性温味甘，有健脾清滞有哪些用途，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症）用热水浸软后切开数片；水开后，将菜干、陈肾与米同放入煲内煲至绵滑，调味即可食用。

2、皮蛋瘦肉粥

材料与做法：皮蛋2只，切成粒；瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用；将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上芫茜、葱花，滴上数滴麻油即可。

3、鱼片肉片生滚粥

备好粥底，待滚开后，放入食材滚至熟，此为生滚粥，能维持鱼类、肉类的嫩滑。须现煮现吃，由于粥的保温长久，即便离火了，其热力仍对肉类进行加温，放久了易致使肉类质感变粗糙。

材料与做法：鱼片或肉片切薄片双飞，放数滴生油以令鱼片或肉片间相互分开；生菜洗净后切成丝；将煲好的粥底滚开，放入适当的姜丝滚10分钟后，下鱼片搅匀即熄火，最后下些生菜丝，调味即可。

4、长寿羹

长寿羹听着名字就很好，大家在制作这道养生粥的时候，需要筹备的食材有菜鸟菜、白灵菇、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。

做法：将菜鸟菜加适当清水放入搅拌机中打成蓉，白灵菇泡发后用葱、姜、蚝油、盐、老抽卤制备用；将白灵菇切成细丝，草菇切丝，放入油中略炸取出备用；锅中加适当清水，放入姜片煮出香味后取出，将炸好的菌类放入，调入盐、胡椒粉，取出一碗汤备用；锅中剩余的汤加入菜鸟菜蓉，用水淀粉勾芡，装入碗中；将取出的一部分汤倒入锅中，用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入绿色汤羹中，即成两种颜色口味的长寿羹。

5、冬瓜祛湿粥

材料与做法：冬瓜（连皮）去瓤，切成大块；祛湿粥料包含干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等，用清水洗净；水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。

6、三文鱼南瓜粥

三文鱼南瓜粥大伙吃过吗，了解如何制作的吗，其实这道美食制作起来时很简单的，需要大家大伙筹备好的食材有小米、南瓜、三文鱼、盐、白醋、桂花、味精、白糖。

做法：将小米提前浸泡2个小时，待锅中水开后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少许白醋煮制一会儿；将三文鱼切成薄片，码放在碗中，加少许姜丝；粥煮熟后加入盐、味精，出锅浇在鱼片上即可。

7、藕粉水果羹

材料：藕粉、苹果、雪梨、菠萝、葡萄干、白糖。

做法：将各种水果切成丁，锅中加入适当水，放水果盯葡萄干，加适当白糖，烧开后煮2-3分钟，用藕粉勾芡，至粘稠程度适合，出锅装碗后撒入桂花、熟芝麻即可。

8、飘香腊八粥

材料和做法：将豆类提前用水泡好，锅中加入适当清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮1个小时；将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可。

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