在不少人的认知中，人体缺钙会带来骨头疼或是腿抽筋，其实视力衰退、贫血与注意力不够集中等，都是人体某部分的钙质缺少致使的。缺钙不止是指钙的摄入量不足，也会代表着钙未进入到人体真的需要它的地方。想要有效的补充钙质，除去要摄入足够的钙以外，还需要了解你到底缺的是哪种钙质。

1.大脑缺钙易失眠

不少人由于小事而忐忑不安，而有的人却可以镇定自若，这和大脑钙质是不是缺少有关。脑神经元的代谢必不可少钙，钙对脑神经的开心有足够的抑制成效，可以预防因神经的异常开心带来失眠、多梦等症状。大脑神经元含钙量没减少1%，人精神的开心程度就会提升10%，紧张繁忙的工作日常，大脑轻微缺钙或许是件好事，但假如每天都如此，就会产生失眠多梦、健忘与抑郁等症状。而大脑钙质的补充，最好选择就是豆类食品，如豆腐干、豆腐、黄豆等等。

2.脂肪缺钙使人变胖

不少女人为了身材而过度节食，这就使她们无意中少吃很多高钙食品，从而让她们越减越肥。钙可以抑制存储脂肪激素，钙的含量决定人体能力是不是被燃烧释放，或者以脂肪为形式存储起来。节食使可以有效抑制脂肪的钙没办法吸收，这就让脂肪很难被消耗掉。高钙的饮食能提升脂肪代谢的速率，特别使乳酸钙成效最好，大伙可以选择牛奶进行补充。钙的代谢和脂肪的代谢关系密切，假如未成熟脂肪酸的摄入不够充足，就会是人体吸收钙质的能力降低。

3.消化钙缺少致极瘦

钙对人体淀粉酶、脂肪酶等消化酶有激活用途，假如消化系统缺少钙的话，人的食欲就会变差，还容易产生疲惫感。假如你瘦骨嶙峋，或感觉自己不够前凸后翘，那样可以试一试永苹果补钙。睡前的半小时吃个苹果，可以加速消化系统对钙的吸收，苹果肉的充分咀嚼可以促进唾液的分泌，然后唾液所含消化酶可以进一步促进食物的消化、吸收。新鲜的苹果加速人体消化酶的增长，帮助食欲的改变，而且夜间胃肠中酶最有活性，是再造功能最好的时候。

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