瓜子是日常非常容易见到的零食食物，适合食用对健康有不少有哪些好处，那样吃瓜子会不会上火？瓜子吃多了会不会上火？吃瓜子是会致使上火的，而且饮食不当对健康还会带来不少其他不利影响，但适合食用对健康还是有不少好处的，下面就来详细知道吧。

吃瓜子会不会上火

吃瓜子或许会上火。常常多吃瓜子会引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉咙疼痛、咳嗽或便秘等症状，即大家常说的上火。

为何吃多瓜子上火

(1)高热量

瓜子是高热量食物，百克瓜子的热量达600千卡，多吃瓜子就会摄入过多热量，可能致使上火；

(2)低水分

瓜子水分少，吃瓜子时会消耗掉很多唾沫，从而表现为口干舌燥、易怒烦躁等，紧急者会出现流鼻血等问题，表现出上火症状。

(3)粗糙

瓜子粗糙不细腻，瓜子皮结构尖锐，吃多会增加瓜子与舌头和口腔黏膜的摩擦，会引起舌尖肿痛，口腔起泡等症状，致使上火；

(4)含香料

口味瓜子会在生产时加钠盐或香料来增加瓜子的风味，多吃这类香料都是燥热，多吃会引起上火。

吃瓜子上火了如何解决

1.假如感觉吃瓜子后有口味舌燥或舌尖红肿等上火症状时，应立即停止吃瓜子，并且多喝水帮助缓解口腔不适，能够帮助瓜子仁在胃部的消化；

2.假如吃瓜子后引起上火症状，在后续的饮食中需要特别注意，尽可能饮食清淡，多吃少油低盐的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火症状；

3.上火后可以服用相应的去火药物，若出现流鼻血或其他紧急上火症状时最好去医院做检查治疗，查明病情对症下药，有益于健康恢复。

如何吃瓜子不会上火

(1)控制瓜子摄入量

天天吃50克瓜子，最多不可以超越150克，每周吃2-3次，控制摄入瓜子数目和吃瓜子频率；

(2)补充水分

吃瓜子时应多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、绿豆汤或菊花茶等能够帮助去火，缓解上火引起的身体不适；

(3)手工剥瓜子

不直接用牙嗑瓜子，用手剥开瓜子后再吃，如此会降低瓜子仁对口腔的的损伤，也会降低盐分和香料的摄入，对预防上火有肯定帮助；

(4)吃原味低热量瓜子

吃低盐、低热量的原味瓜子较好。南瓜子的热量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能降低瓜子皮上香辛香料的摄入。

吃瓜子的坏处

1、瓜子嗑太多易引起胃病

有不少人都会出现吃了很长时间的瓜子后出现腹痛的状况，这主如果由于在吃瓜子的时候，外面的空气持续的进入到身体内，在肠道内胀气的状况下出现一些腹胀、腹痛的状况。另外，瓜子中的香味还会在刺激胆囊的状况下引起腹痛。

2、瓜子嗑太多易损害舌头

当舌头与瓜子持续的反复摩擦的状况下，会引起舌尖部位的肿痛、红肿、起血泡等现象。这也就是说为何不能长期很多的吃瓜子。

3、瓜子嗑太多易消化不好的

在吃了很多瓜子的时候，需要口腔中的很多的唾液和胃液来消化瓜子，也就影响了对其他食物的增长消化。

4、常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰

不少口味的瓜子中，都是经过香料、食盐、糖精制成的，并且这类香料中都含有微量黄樟素，长期食用的状况下会导致肝脏的病变。

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