总所周知，酸奶可以为人体带来不少有哪些好处，其效果用途很之多，但在不一样的时间饮用获得的效果也是不一样的，酸奶什么时间和最好？其实可以针对不一样的成效来确定最好喝酸奶的时间，下面大家来认识在不同时间喝酸奶对人体带来最好的成效吧。

饭前喝能开胃

酸奶独特的风味，可以刺激人的食欲，提升饮食的欲望，而且饭前喝一点酸奶还能激活消化系统，适合的提升消化系统的工作效率，提升对食物的消化效率，也可以提升对营养的吸效果率。但饭前酸奶最好不要喝的太多，刚好达到开胃成效即可，不然会对消化系统导致妨碍，会事与愿违的。

饭后喝助消化

酸奶中的菌类可以提升消化系统的工作效率，提升对营养的吸收借助，最好的饮用时间是在饭后30分钟到2个小时之间，这时和酸奶不会对消化系统导致负担，反而可以促进肠胃的消化吸收，对营养的借助率会更高，而且这时的肠胃对营养的吸效果率是最高的，也可以使酸奶营养愈加完美的借助。这个时间段可以适合的多喝点酸奶，控制在120克左右比较合适。

睡前喝最补钙

人体在晚上12点的时候，血钙的含量是最低的，也就是说，这时人体对钙质的吸效果率是最高的，因此在入睡前喝点酸奶，可以更好的为人体补充钙质。饮用量控制在120克左右最为适合，吃的太多也会对肠胃导致负担，夜间肠胃也是需要休息的，如果是肠胃得不到休息就比较容易引起肠胃疾病，所以适当比较合适。晚上喝完酸奶后也要记得洗口或者漱口哦，不然酸奶中的酸性物质或菌类会对牙齿导致伤害，紧急风险牙齿的健康。

Tags：营养酸奶肠胃人体效率