相信很多伙伴是很喜欢消灭水果的，但你了解如何正确消灭它们吗？不少朋友会问，吃水果的最好时间是什么时间呢？其实一天中，吃水果的最好时间是饭前一小时和饭后一小时。

在大家的潜意识里，饭后吃水果最好，其实依据科学家研究，饭前一小时吃水果最有益处。其理由是水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有益于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护用途。

除此之外，饱食之后吃水果，所含果糖不可以准时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。具体情形可参考下面内容噢。

早上最宜

早上的话吃点比如苹果、梨子和葡萄等在内的酸甜性质的水果最好。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果等就很合适。

餐前别吃

进餐之前包含圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在内的水果不适合空腹吃。重要原因是：

圣女果中含可溶性收敛剂，假如空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内重压升高引起胀痛。

山楂味酸，空腹食之会胃痛。

橘子中含很多有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制用途。（吃香蕉减肥的小伙伴们可应该注意啦）

柿子有收敛有哪些用途，遇见胃酸就会形成柿石，既不可以被消化，又不可以排出，空腹很多进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选

菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有些菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。

菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不好的等都有肯定的效果。

猕猴桃、橘子、山楂等，富含很多有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵佳选

夜宵吃水果既不利于消化，又由于水果含糖过多，容易导致热量过剩，致使肥胖。特别是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠遭到影响，对肠胃功能差的人来讲，更是有损健康。

但假如睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠有哪些用途，能叫你睡得更香。

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