欢迎访问啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 - 生活百科小常识,生活小窍门,日常健康知识,百科知识大全

啃书文库 > 健康 >

一大波水果来袭 你了解天天如何正确消灭它们吗

www.shenmubaoding.com 2023-10-11 19:20 健康

相信很多伙伴是很喜欢消灭水果的,但你了解如何正确消灭它们吗?不少朋友会问,吃水果的最好时间是什么时间呢?其实一天中,吃水果的最好时间是饭前一小时和饭后一小时。

在大家的潜意识里,饭后吃水果最好,其实依据科学家研究,饭前一小时吃水果最有益处。其理由是水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有益于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护用途。

除此之外,饱食之后吃水果,所含果糖不可以准时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。具体情形可参考下面内容噢。

早上最宜

早上的话吃点比如苹果、梨子和葡萄等在内的酸甜性质的水果最好。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果等就很合适。

餐前别吃

进餐之前包含圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在内的水果不适合空腹吃。重要原因是:

圣女果中含可溶性收敛剂,假如空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内重压升高引起胀痛。

山楂味酸,空腹食之会胃痛。

橘子中含很多有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制用途。(吃香蕉减肥的小伙伴们可应该注意啦)

柿子有收敛有哪些用途,遇见胃酸就会形成柿石,既不可以被消化,又不可以排出,空腹很多进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选

菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有些菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不好的等都有肯定的效果。

猕猴桃、橘子、山楂等,富含很多有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵佳选

夜宵吃水果既不利于消化,又由于水果含糖过多,容易导致热量过剩,致使肥胖。特别是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来讲,更是有损健康。

但假如睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠有哪些用途,能叫你睡得更香。

Tags:水果山楂橘子木瓜菠萝

热点排行
热门推荐
热门tag
公历日期 红运 丁广泉 去世 垃圾 宫寒 教育处 科研 志愿 河南焦作 髓核 商家 肝硬化 贵州省 沟通 调节杆 澄海楼 何训田 半烫面 坏水 九江煎堆 植物性 标签 出芽 叶芋 蓝茶 伍秉鉴 大肠 万安县 多元思维 工伤 钩型 营地 淡境 力量 郭照 文化 芫荽 赵姬 倪敏 排骨 水沟 丁春诚 保定 黄一楠 番茄 攸县 唇霜 表现 丙二醇 绿色素 家常 天音埃米尔 櫻井ゆうこ 失调 剂型 河道 余秀华 百丈 咸汤圆