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相信很多伙伴是很喜欢消灭水果的,但你了解如何正确消灭它们吗?不少朋友会问,吃水果的最好时间是什么时间呢?其实一天中,吃水果的最好时间是饭前一小时和饭后一小时。
在大家的潜意识里,饭后吃水果最好,其实依据科学家研究,饭前一小时吃水果最有益处。其理由是水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有益于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护用途。
除此之外,饱食之后吃水果,所含果糖不可以准时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。具体情形可参考下面内容噢。
早上最宜
早上的话吃点比如苹果、梨子和葡萄等在内的酸甜性质的水果最好。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果等就很合适。
餐前别吃
进餐之前包含圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在内的水果不适合空腹吃。重要原因是:
圣女果中含可溶性收敛剂,假如空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内重压升高引起胀痛。
山楂味酸,空腹食之会胃痛。
橘子中含很多有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制用途。(吃香蕉减肥的小伙伴们可应该注意啦)
柿子有收敛有哪些用途,遇见胃酸就会形成柿石,既不可以被消化,又不可以排出,空腹很多进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有些菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不好的等都有肯定的效果。
猕猴桃、橘子、山楂等,富含很多有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵佳选
夜宵吃水果既不利于消化,又由于水果含糖过多,容易导致热量过剩,致使肥胖。特别是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来讲,更是有损健康。
但假如睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠有哪些用途,能叫你睡得更香。
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