1、山楂

山楂含钙量在秋冬季节水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需要大,这两类人群可以在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、降低脂肪吸收的效果,减肥的人可以多吃。

2、冬枣

冬枣因其成熟晚(十月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E与钾钠铁铜等多种微量元素,对于完善毛细血管,保持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化非常有益。

3、苹果

苹果性平,吃苹果可缓解胃酸,不少人冬季的时候,一旦遇上阴冷天或者饮食不合理,常泛胃酸,很难受。假如此时吃一个苹果,胃非常快舒服了。苹果含有一种多酚类神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,因而易让人体所吸收。

4、甘蔗

甘蔗是含水分非常高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬季补充水分是必不可少的,第二含有丰富的营养价值。对于咳嗽厉害有非常不错的缓解用途和补肺益胃。

5、石榴

石榴性温,还有多种氨基酸和微量元素,能够帮助消化、抗胃溃疡等多种功能。可达到健胃提神、增强食欲的效果。

6、橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季节容易见到的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不只有益于肠胃的蠕动,同时借助橘子中的果胶还可减少胆固醇发病的机率。

7、橙子

橙子的成熟季节通常是在十月,这个时候刚好是秋冬季。橙子含有很多维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不只具备抗氧化用途,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞成长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,减少胆固醇和血脂。

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