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肾虚是日常非常长感觉病症,引起是什么原因有不少,主如果因为长期不好的生活习惯致使的,需要准时做好护理工作,那样补肾的食物有什么?补肾药膳有什么?补肾的食物有不少,适合食用可以有效缓解肾虚的症状,下面就来详细知道补肾药膳有什么吧。
什么食物可以补肾
1、桑葚
俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴有哪些用途。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑创造目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,特别是肾阴不足者,食之最宜。
2、豇豆
又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾如此记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”
3、芝麻
芝麻甘平,有补肝肾、润五脏有哪些用途。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”特别是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
4、板栗
味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,尤其是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于通常干果。栗子有补肾的效果,肾虚腰痛,双腿无力的人最适合食用。天天6至7个就能了。
5、干贝
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英觉得:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
6、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适合。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》觉得:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
7、狗肉
狗肉除有补中益气用途外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》觉得:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱、要害火衰是也。
补肾膳食有什么
(1)首乌炖鸡
材料:何首乌30克,大枣10枚,生姜30克,母鸡1只,调料适当。
做法:先将母鸡去毛杂,洗净,诸药布包,纳入鸡腹内,放沙锅中,加清水适当,文火煨至鸡肉烂熟后,去药包,纳入葱、椒、食盐、味精等调味,煮沸,佐餐服食。
效果:可养肝血,补肾精,适用于肝血不足,肾精亏虚所致的精液量少,无精等。
(2)归芪蒸鸡
材料:母鸡1只,炙黄芪100克,当归20克,调料适当。
做法:先将归芪布包,母鸡去毛杂,洗净,放入沸水锅内氽透,取出,放入凉水内冲洗干净,沥净水份,纳归芪于鸡腹中,放盆内,摆上葱、姜,加鸡清汤、黄酒、胡椒粉等,用湿棉纸将盆口封严,上笼蒸约两小时取出(如将鸡放入锅内,文火煨炖,即成归芪炖鸡)。去棉纸及葱、姜、黄芪等,味精、食盐调味服食。
效果:可滋补精血,适用于男子精血不足所致的早泄,遗精,精少及无精症等。
怎么样预防肾虚
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每天可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不适合过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解用途。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作有哪些用途与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可依据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要维持正直,不适合俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以训练,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之要害穴,与足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具备温肾强腰、舒筋活血等用途。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。这样,可连续做10余遍。
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