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女人在经期因为身体影响,在日常需要做好护理工作,护理不当比较容易出现各种不适症状,那样女人经期喝什么汤来调理?女人经期喝什么汤好?女人经期合适喝的汤有不少,对身体有非常好的调理用途,下面就来详细知道具体内容,与应该注意的地方吧。
合适最近食用的汤
1、红枣乌鸡汤
材料:乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,盐
做法:
1、将乌鸡、红枣、枸杞、益母草洗干净。
2、将材料全放进来,除去盐,什么都不加,文火慢炖两小时。
效果:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别合适女人朋友,对于月经紊乱有肯定疗效,常常食用还能美容呢。
2、藕莲汤
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:
1、以上用料洗净、捣烂、取汁。
2、加适当冰糖饮之。
效果:具备清热凉血,止血固经之效果。
3、乌梅红糖汤
材料:乌梅15克,红糖30克。
作法:将乌梅、红糖一块入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
效果:具备补血止血,美肤悦颜效果。适用于女生月经过多或功能性子宫出血。
4、当归生姜羊肉汤
材料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法:
1、羊肉用清水洗净。
2、再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹。
3、再与爆炒好的羊肉一块煮汤。
效果:此汤特别适合气血亏虚、大病久病及产后的女人食用,对改变痛经、月经不调也有显著成效。
5、南瓜红糖蜜枣汤
材料:南瓜、蜜枣、红糖。
做法:
1、南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。
2、将无核蜜枣、南瓜、红糖一块放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
效果:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E,女人经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒有哪些用途。
经期饮食需知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促进血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现,女人很多摄入钙质和维生素D能够帮助减少经前期综合征风险。女人天天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了防止特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐特别不要错过。假如经前期感觉忧郁,那样错过任何一顿饭都势必致使血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦与大麦(不只纤维丰富,也含有很多的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征很重要。
5、少吃糖
甜食会致使雌激素和孕激素紊乱,进而减少大脑中血清素水平,致使情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。
6、考虑补剂
专家建议,天天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,与400毫克氧化镁。
7、少吃动物脂肪
研究发现,维持健康体重能够帮助预防经前期综合征。而健康体重不能离开饮食控制等好的生活习惯。专家建议,少吃会提高雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包含:维持乐观、减轻重压、放松心情、常常训练、深呼吸、练瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽量不吃,由于如此会干扰到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不可以多喝。
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