女人在经期因为身体影响，在日常需要做好护理工作，护理不当比较容易出现各种不适症状，那样女人经期喝什么汤来调理？女人经期喝什么汤好？女人经期合适喝的汤有不少，对身体有非常好的调理用途，下面就来详细知道具体内容，与应该注意的地方吧。

合适最近食用的汤

1、红枣乌鸡汤

材料：乌鸡半只，红枣一百克，枸杞十克，益母草十克，盐

做法：

1、将乌鸡、红枣、枸杞、益母草洗干净。

2、将材料全放进来，除去盐，什么都不加，文火慢炖两小时。

效果：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别合适女人朋友，对于月经紊乱有肯定疗效，常常食用还能美容呢。

2、藕莲汤

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：

1、以上用料洗净、捣烂、取汁。

2、加适当冰糖饮之。

效果：具备清热凉血，止血固经之效果。

3、乌梅红糖汤

材料：乌梅15克，红糖30克。

作法：将乌梅、红糖一块入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

效果：具备补血止血，美肤悦颜效果。适用于女生月经过多或功能性子宫出血。

4、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

做法：

1、羊肉用清水洗净。

2、再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹。

3、再与爆炒好的羊肉一块煮汤。

效果：此汤特别适合气血亏虚、大病久病及产后的女人食用，对改变痛经、月经不调也有显著成效。

5、南瓜红糖蜜枣汤

材料：南瓜、蜜枣、红糖。

做法：

1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

2、将无核蜜枣、南瓜、红糖一块放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

效果：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E，女人经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒有哪些用途。

经期饮食需知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促进血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女人很多摄入钙质和维生素D能够帮助减少经前期综合征风险。女人天天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了防止特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐特别不要错过。假如经前期感觉忧郁，那样错过任何一顿饭都势必致使血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦与大麦(不只纤维丰富，也含有很多的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征很重要。

5、少吃糖

甜食会致使雌激素和孕激素紊乱，进而减少大脑中血清素水平，致使情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，天天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，与400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，维持健康体重能够帮助预防经前期综合征。而健康体重不能离开饮食控制等好的生活习惯。专家建议，少吃会提高雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包含：维持乐观、减轻重压、放松心情、常常训练、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽量不吃，由于如此会干扰到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不可以多喝。

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