不一样的食物中含有人体所需的多种营养元素，不一样的营养物质对于身体机能有哪些用途也不尽相同，其中一些对于女人胸部发育具备要紧用途。对于30岁的女人来讲，保障乳房挺拔是尤为重要的事情。那样30岁女性吃那些能丰胸？30岁女人吃那些对胸部好？

吃那些丰胸

1、花菜

花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有通常蔬菜所没的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，肯定可以收到丰胸美肤的成效。

2、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素E及有利雌激素分泌的物质，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激胸部发育有哪些用途。日本科学家觉得，卷心菜不但可以促进青春期女人胸部的成长;还具备抗衰老，预防成年女人胸部下垂有哪些用途，是不可多得的丰胸食物。卷心菜所含的硼，具备促进雌激素用途的效果，并能增强维生素D有哪些用途，可抑制体内钙质的流失。

3、青木瓜

不少人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具备丰胸用途的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就极少，故想要吃木瓜丰胸必须要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸成效最好。

4、牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有益于提升新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧，除此之外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分，有益于乳房前凸后翘。燕麦含有些维生素E可促进卵巢发育和健全，有益于雌激素分泌，进而可以刺激胸部发育。

5、西柚

西柚不只具备丰胸成效，还具备预防乳房下垂有哪些用途。由于西柚内含有充足的维他命C，能叫你的乳房又大又挺。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最好选择。把西柚打成汁成效也很好喔。

6、酪梨

酪梨又被称作“鳄梨”，具备“森林奶油”的美誉。酪梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，可以为乳房发育提供所需材料。酪梨中的维生素A可以刺激女人荷尔蒙分泌，又含有健酥胸型的维生素C。而维生素E则是激活乳腺细胞，促进胸部发育的好助手。酪梨中的脂肪酸可以调整乳房脂肪酸碱度，从而达到减肥丰胸提臀的成效。

7、莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一块食用，能调养气血、促进胸部部位的营养提供，还能改变皮肤的滋润感和色泽。

8、水蜜桃

水蜜桃含有丰富的营养元素，其果肉里面含有较多脂肪和蛋白质、维生素B、维生素C及很多的水分，具备维持胸部弹性，促进胸部前凸后翘的成效。同时水蜜桃可以促进雌性激素的分泌，从而达到丰胸的成效。

9、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女人来讲，不只有美容、美发、瘦身等保健用途，还能辅助治疗乳腺增生。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有非常大关系。海带含有很多的碘，可促进卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，减少女人患乳腺增生的风险。

10、红枣

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的效果，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就非常合适常吃红枣以改变肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除去，腰腹自然就小了一圈，除此之外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有益于维持胸形和促进乳房发育。

11、大豆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不只能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇降低，并促进脂肪燃烧，大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改变失眠。除此之外，有的成年女人的体型偏瘦，胸部中的脂肪积聚较少，所以胸部不够前凸后翘，像林志玲等需要长期节食维持身材的名模，就是这样。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助乳房脂肪聚积，产生丰胸成效。

12、番茄

番茄含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C能预防乳房变形，维生素E能帮助乳腺发育，让乳房更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令胸部发育得更快。

13、酸奶

酸奶好喝营养成分又高，还可以飞速帮助减小腰节并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口味更丰富，还能有丰胸的成效。

14、花生

花生有着“长生果”的美誉，对于乳房扁平的女人来讲，花生是丰胸很好的选择。花生富含维生素E和脂肪，能促进卵巢发育和健全，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，胸部长大。在经期后连食7天成效会更明显。

女人胸部护理注意

1、切忌不训练

适合做些丰乳操，轻度按摩可使胸部前凸后翘，做丰乳操是推行胸部训练的手段之一，这对于胸部组织已基本完善的女人是十分要紧的。

事实上训练的本身并不可以使胸部增大，由于胸部内并无肌肉。训练的目的是使胸部下胸肌增长，胸肌的增大会使胸部突出，看着胸部就大了。

2、少女禁忌使用激素类药物丰乳

少女正处在成长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，假如使用雌激素药物，虽然能促进胸部发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险原因。

女人体内假如雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、女人私处、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常见的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。

滥用这类药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可致使子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。

3、忌长期用肝脏酶

系统紊乱，胆汗酸合成降低，易形成胆固醇结石。因此，必须要慎用丰乳膏，特别忌长期用。

4、忌配戴乳罩不适合

切忌配戴不适合的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择适合的乳罩是保护双乳的必要手段，切不可掉以轻心。

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