孕妇是一个比较特殊的群体，她们在妊娠期间，生理和心理都会发生非常大的变化，所以，孕妇不只应该注意饮食，加大身体的抵抗力，还要维持愉悦的心情。说到孕妇的抵抗力，孕妇在平常吃一些有营养的食物就能达成。那样，孕妇吃那些能提升免疫力？。

注意营养丰富和均衡

保证肯定的饮食量

孕期胎儿成长飞速，营养需要非常高，孕妇要保证充足的营养供给，还要保持自己的营养需要，因此必须要增加饮食的量。有的女害怕身体发胖将来不好恢复，必须要去掉这种想法，所有要从有益于小孩的健康出发，需要给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养，不然导致胎儿发育迟缓，智商不足就后悔都来不及了。

注意营养均衡

饮食上除去量，还应该注意水平和搭配的均衡。胎儿在不一样的甚至发育期会有不一样的营养需要，孕妇只有全方位的提供，才能使胎儿不至于因缺少什么而出现问题。所以孕妇要克服偏食的问题，每天三餐的食物要多些品种。

食物要新鲜少加工

饮食上还应该注意多吃新鲜、即时加工的食物，少吃放置时间过长、多次加工、含添加剂的是，由于新鲜食物中所含有些活性物质是非常不错的抗病物质。

注意劳逸结合

孕妇在孕期会有较大的体力支出，血容量会大大增加，所有脏器都要超负荷的工作，容易疲劳，容易对有的体力活动感到力不从心，特别孕晚期，可能走路、站立都会感到累，因此孕妇需要适合增加休息，以保障各类脏器的正常活动。休息好，人的免疫力才会增强。

呼吸新鲜空气

室内空气要常维持流通，不时有新鲜空气进去，空气中的细菌就会降低不少。一般人是不是容易得病，特别是感冒之类的病，总是与空气中的细菌含量有关，细菌含量稀薄，人就困难得病。

降低公共场合活动

人群过于密集的地方，如人群嘈杂、通风不好的的车站、空气混浊的商场、拥挤不堪的公交车上等，买这类场合都会消弱人的免疫力，并且细菌较多，孕妇要防病保胎，就应当少去这种地方。

维持愉悦的心情

人的健康与心情有非常重要的关系，心情好了，人就困难得病，保胎养胎的孕妇更应该注意情绪的调整。

孕妇早餐菜谱

1、全麦制品。包含麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准母亲要选择天然的、没任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以根据我们的爱好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证天天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，能够帮助胃肠道健康。

3、水果。水果类型不少，柑橘富含维生素c、叶酸和很多的纤维，可以帮助孕妇维持体力，预防因缺水导致的疲劳。

4、瘦肉。由于瘦肉富含铁，并且易于让人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代有哪些用途，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证可以通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜。颜色深的蔬菜总是意味着维生素含量高。甘蓝是非常不错的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有很多的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还能够帮助其他绿色蔬菜中铁的吸收。

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