汤圆，日常容易见到的食物，不少人平时都爱吃汤圆，特别是南方区域的大家，在不少要紧的节日中都会食用汤圆。汤圆的口味嫩滑，味道香甜，深受大家的喜欢。特别是中老年人，但其实吃汤圆也是有忌讳的，那空腹可以吃汤圆吗？快一块儿知道看看吧！

糖分高的食物，营养元素不多。此外，早上人的肠胃功能比较弱，汤圆的糯米外皮困难被消化，或许会出现烧心、泛酸等状况，影响一整天的学习工作。在晚上吃宵夜时，也不主张吃汤圆了，由于宵夜离睡觉的时间近，可能汤圆还没能完全消化就要睡觉了，一样可能致使肠胃不适的症状出现。

汤圆合适什么时间吃？

汤圆最好是餐中吃，假如开餐就吃，高糖分会飞速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的情况，这对于血糖异常的人会有非常大的伤害。假如餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆或许会致使总热量过度超标，不利于健康。

忌一口吞。在吃汤圆的时候要小口小口吃，切忌一口吞，由于刚吃过的汤圆黏性很大，并且温度非常高，尤其是中间馅料的温度。假如一口吞进肚子的话，比较容易黏在食道上，并且还会灼伤口腔，因此要多加注意。

2、吃完喝汤。吃完汤圆之后最好能喝一点汤圆的汤，由于有原汤化原食的说法，吃完汤圆之后喝一点汤能更利于汤圆的消化。

3、注意食用量。在吃汤圆的时候必须要注意食用量，不可过多食用，由于汤圆不怎么样消化，过多食用会增加肠胃负担，导致身体不适。

汤圆通常吃多少？

吃汤圆的最好数目：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，容易见到汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来讲，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既可以满足大家口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。汤圆的主要材料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多。

概要：汤圆是甜的，是糖分高的食品，热量当然也不少啦，还含有油脂。虽然如此但还是缺少营养素，如此的食物不合适当早餐吃。假如肠胃较弱的人早餐吃汤圆的话不好消化，一天的饮食习惯都会被打乱。

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