在日常遇见头晕、血压低、月经不调、手脚冰凉这就是缺血引起的，长辈就会说吃点红枣花生什么的可以补血，可是多数人不了解如何做如何吃才会对身体更有好处。那样食疗补血吃那些最好呢下面大家一块儿看看吧。

1、补血应多补铁

贫血病人可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。

2、中药补血汤

用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可使用中传统的烹饪方法—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的功用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。

3、含维生素C的食物

维生素C让人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提升肝脏对铁的借助率，饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收，如柠檬汁、苹果、猕猴桃等果汁。

4、膳食补血

需要长期坚持调理，能够帮助补血增加营养，迅速的改变贫血。贫血好转将来平常饮食还要要坚持，长期维持膳食营养的补充，如此从根本上预防和改变贫血。

关于食疗补血吃那些最好的有关内容就为大伙介绍到这里了，期望今天推荐的内容可以帮助到大伙，祝你生活愉快，身体健康。

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