女人朋友要好好照顾自己，今年来患上妇科疾病的人数在渐渐增加，日常有不少食物，但每种食物的性味不同，吃了也会给人带来不一样的成效，肝脏对于女性来讲非常重要，大家身体内堆积了不少毒素，有些人肝脏的排毒功能太差，下面给大伙介绍合适女性养生吃的食物。

女性养生吃的食材

肾好，头发好，在中医五行里，肾对应黑色，所以通常黑色的食物对是有好处的。

黑豆补肾、活血、解毒、润肤

黑豆味甘性平，被古人誉为肾之谷，形似肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果，特别合适肾虚病人。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女人养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

都了解黑芝麻对头发好。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中有哪些用途更不可小视。它能促进人体对维生素A的借助，可与维生素C起一同用途来保护皮肤的健康，降低皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”用途，从而改变、维护皮肤的弹性。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。除此之外，黑芝麻中含有些不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具备减低人体胆固醇与预防高血压有哪些用途。而且它还是补钙高手，即使你不喜欢喝牛奶，也不要担忧我们的钙补充会遭到影响，天天吃三勺黑芝麻就能了。

黑枣补气养血、补肾

黑枣，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有很多磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，此外，还包括各种营养元素，有补肾与养胃的效果，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面非常有帮助。所以黑枣被叫做“营养仓库”。常常食用可以帮助女人补气养血、保持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

黑米滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

黑米对身体非常不错，是一种粗粮。由于黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米事实上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

黑木耳能非常不错地清除血管内垃圾和致癌物质

黑木耳，是天然补品，在提升机体免疫能力、抗衰老方面有非常不错的成效。黑木耳具备清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是可以帮助大家的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，让人体吸收后，可以起到补血有哪些用途，对于高血脂、心脑梗塞具备最佳的成效，还能减少血小板的数目。

乌梅缓解便秘、排毒抗衰老食品

乌梅生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有肯定的效果，乌梅里的苹果酸把适当的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究觉得，“血液碱性者长寿”，乌梅含有很多有机酸，经肠壁吸收后会非常快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷与很多的有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以保养维护肠道。所以乌梅是当之无愧的出色抗衰老食品。

介绍了这么多的补肾食物，大伙在日常也能常常接触的到，女人更要多吃，只有肾气充足，身体才能减缓衰老。

女性睡眠养生

1睡前护理。不要携带任何化妆品睡觉。不管那种情况，睡前必须要洗个脸，彻底清洗面部。还可以给皮肤做个补水。

2睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，天天上床睡觉的最好时间是在10点左右。

3好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。

4看重细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清爽的空气、舒适的床都是睡眠不可或缺的。

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