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女人朋友要好好照顾自己,今年来患上妇科疾病的人数在渐渐增加,日常有不少食物,但每种食物的性味不同,吃了也会给人带来不一样的成效,肝脏对于女性来讲非常重要,大家身体内堆积了不少毒素,有些人肝脏的排毒功能太差,下面给大伙介绍合适女性养生吃的食物。
女性养生吃的食材
肾好,头发好,在中医五行里,肾对应黑色,所以通常黑色的食物对是有好处的。
黑豆补肾、活血、解毒、润肤
黑豆味甘性平,被古人誉为肾之谷,形似肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果,特别合适肾虚病人。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女人养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,调理体内荷尔蒙。
黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容
都了解黑芝麻对头发好。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中有哪些用途更不可小视。它能促进人体对维生素A的借助,可与维生素C起一同用途来保护皮肤的健康,降低皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”用途,从而改变、维护皮肤的弹性。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。除此之外,黑芝麻中含有些不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具备减低人体胆固醇与预防高血压有哪些用途。而且它还是补钙高手,即使你不喜欢喝牛奶,也不要担忧我们的钙补充会遭到影响,天天吃三勺黑芝麻就能了。
黑枣补气养血、补肾
黑枣,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E,还含有很多磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素,此外,还包括各种营养元素,有补肾与养胃的效果,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面非常有帮助。所以黑枣被叫做“营养仓库”。常常食用可以帮助女人补气养血、保持上皮细胞组织,还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
黑米滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血
黑米对身体非常不错,是一种粗粮。由于黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。研究显示,黑米事实上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
黑木耳能非常不错地清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳,是天然补品,在提升机体免疫能力、抗衰老方面有非常不错的成效。黑木耳具备清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是可以帮助大家的身体有效排毒的食物,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维,让人体吸收后,可以起到补血有哪些用途,对于高血脂、心脑梗塞具备最佳的成效,还能减少血小板的数目。
乌梅缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有肯定的效果,乌梅里的苹果酸把适当的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究觉得,“血液碱性者长寿”,乌梅含有很多有机酸,经肠壁吸收后会非常快转变成碱性物质,是当之无愧的抗衰老食品。它含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷与很多的有机酸,能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌,可以保养维护肠道。所以乌梅是当之无愧的出色抗衰老食品。
介绍了这么多的补肾食物,大伙在日常也能常常接触的到,女人更要多吃,只有肾气充足,身体才能减缓衰老。
女性睡眠养生
1睡前护理。不要携带任何化妆品睡觉。不管那种情况,睡前必须要洗个脸,彻底清洗面部。还可以给皮肤做个补水。
2睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时,并在1时到3时之间达到高峰。所以,天天上床睡觉的最好时间是在10点左右。
3好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧,两手顺身体自然放在两侧。
4看重细节。睡前用热水泡泡脚,然后用双手反复按摩一下,可以帮你缓解疲劳,轻松入睡。另外,通风的环境、清爽的空气、舒适的床都是睡眠不可或缺的。
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