不少人有晚上一直睡不着的症状，并非说是由于精神非常不错，而是就是感觉非常累却还是睡不着，这种感觉应该是非常难受的，相信不少人都有过这种历程，这时大家都期望有哪些办法让自己尽快入眠。那样，通常致使夜间非常累也睡不着是什么原因有什么呢？

1、失眠缘由

事实上，失眠原因会是多方面的，每一个人的状况都大概不同，在此也就简要介绍经常见到的什么时间入睡困难是什么原因。像居住环境这一方面，假如大家在晚上睡觉的时候，环境是脏乱差的，无疑会致使情绪遭到影响，进而睡不着觉。还有的人是更换了居住地址，在适应能力没调节好之前，会有失眠的表现。另外，睡前饮食也会干扰到睡眠水平，假如睡觉前喝咖啡或者是茶叶，就会致使神经系统开心起来，自然就睡不着了。

除此以外，在很多入睡困难缘由中，思维影响也非常重要。当大家因为某些事情想不通，而去不断考虑的时候，活跃的思维就会干扰到睡眠，让人发生入睡困难的现象。所以，睡前最好不要想事情。大家也可以尝试吃一些澳琳达深海鱼油软胶囊，对身体进行保健，降低疲劳感。这种保健类药品，通常是没不良反应的，根据医嘱用药即可。

上文针对入睡困难是什么原因，为朋友们进行了介绍，期望是有帮助用途的。而在知道这类缘由之后，大家需要在预防失眠与平常的保健等方面，都做好充足的筹备，让我们的身心可以放松下来。必要的话，还可以改变饮食，吃一些能够帮助提升睡眠水平的食物。

2、安神喝茶

1、柏子仁宁心安眠茶

材料：柏子仁15克，蜂蜜适当。

冲泡办法：将柏子仁打碎、放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。

效果分析：可以宁心益智，润肠通便。适用于长期失健忘的人群饮用。

2、合欢枸杞安眠茶

材料：合欢皮、枸杞子各10克。

冲泡办法：将上述两位材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适当清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。

效果分析：可以解郁安神，补肝益智，适用于那些由于肝肾亏虚，神经衰弱所引起的长期失眠的人饮用。

3、按摩耳朵改变长期失眠

两手掌按住耳孔，再放开，连续做20次，然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方法按摩耳垂30次，以耳部感觉到发热为度。睡觉前，用手抚弄耳垂，耳垂遭到按摩时，心跳减缓，可达到松弛身心的成效，能够帮助改变失眠。

4、运舌吞津防治失眠法

失眠病人卧床后，闭目入静，排出杂念，舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动，舌下即有唾液徐徐的浸出，积至少量时，分次吞入浮肿，10分钟将来即可产生疲倦入睡。有些人在运舌的过程中会打哈欠，这是正常现象，不久即可进入梦乡。

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