日常大家总在说排毒，排毒其实就是身体代谢的一个方面，大家吃进来的所有营养被代谢产生废物排出就是排毒，排毒是身体机能的一种体现，假如排毒不太好，身体也会有一些问题。那样，什么食物能够帮助排毒？吃那些可以帮助身体排毒？

1、排毒的食物

1.黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有利。黑木耳中的胶质，能够帮助将残留在人体消化系统内的尘埃杂质吸同意集合并排出体外，清涤胃肠。

2.粗粮

常吃红薯、马铃薯、玉米、荞麦等粗粮能够帮助坚持粪便的晓畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中富含不少细粮(或精加工食物)所欠缺的特别的维生素和矿物质。这类营养素能够帮助调节肠胃内环境，易为人体吸收并提升抗病力免疫功用。

3.海带和紫菜

它们含很多胶质。能通便促进体内的放射性毒物随同粪便排出体外。肿瘤病人承受放化疗时多吃海带是有利的。它们都属碱性食物，有净化血液成效。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

4.绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中发生的过多的酸性物质，使体液坚持弱碱性，然后铲除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

5.生果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。生果滋味虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能成为碱性，并能使血液坚持碱性。尤其是它们能将堆集在细胞中的毒素溶解，终究经排泄系统排出体外。

6.绿茶

绿茶中有不少解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加快从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。抽烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的损伤。

2、排毒食疗方

(1)醋溜绿豆芽

首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入凉水中浸泡一下捞出，接着吧花椒放入锅中炸一下，把炸好的花椒捞出来，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

醋溜绿豆芽具备解百毒的效果哦。

(2)蜂蜜粥

第一，将大米淘净，放入锅中，再加适当清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每天一次，连续3-5天。

此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，能够帮助排出身体毒素。

(3)南瓜饭

材料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

做法：将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具备排毒的效果。

3、喝茶排毒

(1)马鞭草桂花茶

常常用桂花泡茶喝，可以净化身心，平衡神经系统，润肠通便，减轻胀气，马鞭草具备助消化功能，两者一块泡茶喝可以帮助清除体内毒素，还可以美白肌肤。

马鞭草桂花茶的泡法：取桂花7克，马鞭草9克用水过滤后和5克绿茶一块用500毫升的热开水冲泡5-10分钟后滤汁即可饮用。

(2)芦荟茶

芦荟具备消炎杀菌，增强免疫力，清除毒素和自由基有哪些用途，绿茶中的茶多酚有解毒用途，是天然的抗氧化剂，可以清除活性氧自由基，因此用芦荟和绿茶泡成芦荟茶饮用，可以促进新陈代谢，排除体内毒素。

芦荟茶的做法：取成熟芦荟去刺，切成拨片，晒干或用微波炉烘干，一次取5-8克，

用沸水冲泡，闷几分钟后加入绿茶，续水冲泡即可饮用。

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