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大雪节气如何起居养生 大雪节气如何养生

www.cisue.com 2023-09-07 13:20 健康

大雪既能够指雪下得比较大,也可以指二十四节气中的一个。其中大雪节气的时候通常天气就比较冷了,这时大家总是都特别注意平时起居的养生,但大部分人都不了解大雪节气该怎么样养生,那样大雪节气如何起居养生?大雪节气如何养生?

1、防摔伤

下大雪随之而来的问题就是出行不便。雪后容易出现摔伤意料之外伤害。下雪天,老人容易摔伤手腕、股骨等骨折情况,青年则容易出现软组织挫伤。下雪后,老年人应当降低户外活动,出行时最好由别人搀扶,青年则应该放慢步行或骑行速度,防止滑倒。

2、少衣而眠

大雪节气后,会出现大幅降温和降雪,这个时候要早睡晚起。晚上睡觉应该尽可能少穿衣。穿少量衣服睡觉能够帮助中枢神经系统和肌肉各部位得到休息,消除疲劳;假如穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会干扰血液循环,导致体表热量降低。所以在保证室温的首要条件下,少穿衣更利于健康。

3、多喝茶饮

冬天特别是腊月,很多家庭有进补的习惯,如此容易致使内热上火,多喝茶饮,不只能利尿、漱口、疏风散寒、消食理气,还能润肺止咳化痰。比如银耳茶、橘红茶、生姜茶,都是合适大雪节气饮用的茶品。

4、冬天洗澡

进入冬天将来,气温低、湿度小,不少人会感觉皮肤干燥,甚至出现瘙痒现象,这个时候有些人会增加洗澡次数,以为如此可以减缓瘙痒症,但事实上皮肤有一层保护,过度洗澡,会破坏它,从而让皮肤失去保护屏障。冬天洗澡最好是隔天一次或每周2次,洗澡前和洗澡后应该注意保暖,浴液不适合用过多,水温不适合太高,洗澡时间不适合太长。

5、冬天水果食用方法

1、水果熟吃--蒸煮水果

在大家的身边不缺水果熟吃的案例,譬如用冰糖蒸雪梨以润肺,用苹果加醪糟炖甜汤,用樱桃枸杞来熬粥等,创意无限,层出不穷。这种做法一来可以加热水果,以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果将来受寒或肠胃不适,另外还可以维持水果的原本风味和营养,因此相对来讲是较为健康怎么吃。但应该注意的是,无论是用冰糖来蒸梨,还是用樱桃苹果来煮甜汤,在这个过程中都不可加入过多的糖,糖尿病病人也不可因水果变熟就放开吃水果。

2、水果熟吃--炸水果

名菜“拔丝香蕉”香甜可口,遭到不少人的追捧,还有不少人在吃烧烤的时候喜欢吃上一些烤香蕉或者烤梨,如此熟吃水果,也是营养健康的吗?相比用水果炖煮蒸熟的做法,将水果用于煎炸烧烤健康性就会略差一些。如做“拔丝香蕉”需先裹了面糊滚一圈,放入油中炸熟,然后将白糖红糖等熬化将来均匀地浇到香蕉上,才能看着颇叫人垂涎,但又是煎炸又是浇糖的烹饪方法容易叫人摄入过多的油和糖分,产生健康隐患。烧烤水果也是同样的道理,虽说相对于烧烤肉类,烧烤水果看上去健康多了,但不可以否定的是,水果非常健康,烧烤的方法却叫人很难一定。吃煎炸烧烤的水果并不是不可,偶尔为之能叫人享受别具一格的味觉盛宴,但假如长期很多地吃,其健康属性就会大优惠扣。因此,尽量通过生吃或蒸煮的方法来食用水果会愈加健康。

3、水果榨汁--喝水果

水果榨汁早在很长时间前就成为了“食尚”,但其实在榨汁的过程中,维生素C损失非常大,遗弃了水果的渣将来,膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。天然的水果汁并不会损害大家的健康,但相比完整的水果果实,水果汁的营养成分并无人们想象的那样妙不可言,假如可以直接吃水果原果能获得更多营养成分。

Tags:养生营养香蕉榨汁大雪节气

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